10分钟减肥法
10分钟减肥法,我们知道减肥并不是一件很容易的事情,减肥是需要长时间坚持下去,很多人坚持不下去,减肥的效果也是很一般,现在向大家介绍10分钟减肥法,轻松减肥。
10分钟减肥法1每天10分钟跟我做 健康减肥不反弹
均衡又健康的饮食plan
好的,要训练肌肉之前,一定要搭配饮食才可以更快看到效果喔!均衡的饮食可以让你健康的瘦身,多多摄取蔬菜水果,可以帮助消化与代谢,蛋白质的补充也是不能少的,多摄取蛋白质也可以加速循环代谢哦!
在瘦身中比较建议女孩少吃高油脂的食品哦,像是盐酥鸡之类等等的宵夜,规律三餐加上正常的摄取量,一定可以吃得健康又可以有效瘦身!
每天10分钟跟我做 健康减肥不反弹
想要知道一天最少要消耗多少热量,也可以利用算自己一天的基础代谢率来知道哦!
公式在这里 BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年龄)+655
紧实有线条的平坦肚肚
我们不要妄想在三十天就从小腹婆变成川字腹肌持有者,但让“小腹平坦、有线条”是完全有可能的!
想要拥有让人羡慕的性感的紧实肚肚,可以透过仰卧起坐以及训练核心肌群来达成哦!不但可以让腹部肌肉更紧实,也可以甩掉让人烦恼的小肚肚!
仰卧起坐:一天做五组,一组10下
棒式训练:一天做三组,一组3分钟
每天10分钟跟我做 健康减肥不反弹
美尻翘臀养成
说到翘屁屁, ……此处隐藏1278个字……料:红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。
制法:
1、把红豆及陈皮浸泡半小时,然後把红豆放入沸水中煮30分钟。
2、加入陈皮焗10分钟後,再加少许幼盐便可。精彩专题:夏季减肥 常喝消脂减肥茶
红豆的功效与作用
中医学认为,红豆气味甘、酸、平、无毒,有化湿补脾之功效,对脾胃虚弱的人比较适合,在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
陈皮的功效与作用
1、陈皮有助于消化,因为陈皮含有类柠檬苦素,这种类柠檬苦素味平和,易溶解于水,此外,陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,增加食欲。
2、陈皮的苦味可以与其他味道相互协调,因此可以用于烹制菜肴改善味道,不但辟去鱼肉的膻腥味,且使菜肴特别可口;
在凉果、食品方面,新会陈皮梅、陈皮鸭、陈皮酒,其色、香、味都具特色。此外,制作绿豆沙、红豆粥等甜品,若加入一点陈皮,味道分外芳香。
陈皮红豆减肥茶功效原理
红豆即赤小豆,《本草纲目》说其性下行,能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素b、c等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,也有减肥之效。