吊单杠可以矫正脊柱侧弯吗

吊单杠可以矫正脊柱侧弯吗

吊单杠可以矫正脊柱侧弯吗。很多人都受到了脊柱侧弯这一疾病的侵害，对孩子的健康成长带来了非常严重的影响，也更是会影响到他们的身形，以下吊单杠可以矫正脊柱侧弯吗。

脊柱侧弯可以吊单杠，但对纠正脊柱侧弯效果很差。脊柱侧弯是由于常年的不良生活习惯所导致的一种疾病，甚至可能在二三十年的时间内形成，不是一直一朝一夕就能够纠正的，掉单杠可以拉宽椎体和椎体之间的间隙，对预防腰椎间盘突出有好处，对于脊柱侧弯效果很差。

脊柱侧弯吊单杠有效果吗?

日常生活当中并不是所有人的脊柱都是笔直的，脊柱侧弯顾名思义就是说脊柱向侧方弯曲，患者从正面看去是呈现出S形状或者是C形状的，所以对于脊柱侧弯疾病的发生，我们应该及时的去接受矫正治疗才可以。

矫正脊柱侧弯疾病可以经常吊单杠，要两手把持住单杠，身体自然的垂直，两只脚最好是离地，一次要维持二十秒左右，每天要坚持做三次到五次，在吊单杠的过程当中，身体可以像秋千似得前后晃动，两只脚可以用力往下蹬地，这样能够加强对于脊柱的牵拉，可以取得更好的牵引效果。

吊单杠对于脊柱侧弯的矫正是有一定效果的，但是同时也会破坏正常的生理弯曲，所以生理弯曲减小的患者一定要慎重吊单杠，矫正脊柱侧弯的方法是非常多的，可以多进行一些针对性的肌肉练习，或者是采取合理的矫正体操，在日常生活中要保持正确的坐姿，在学习和工作的时候，一定要注意让胸椎处 ……此处隐藏856个字……法目前还没有，所有的治疗包括保守和手术治疗，都是针对疾病结果（侧弯）的治疗。

对于轻度的非进展性脊柱侧弯（指胸椎弯曲小于40度，腰椎弯曲小于30度，1年之内加重不超过5度者），量身定做的矫形支具是唯一经过国内外研究证实的有效方法，其他的方法包括：牵引、按摩、推拿和矫正体操等，都是起到辅助矫正的作用。其中矫正体操是通过改善脊柱侧弯导致的脊柱旁肌肉的不对称状况，而起到辅助矫正的作用。

俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。

重复20～30次，共练习4组。 单臂外振动作：身体直立，两脚开立与肩同宽，右臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。

持棒向侧上方摆动伸展：俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲左臂，伸直右臂用力向右侧使劲做摆振式侧体动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。

对于这个脊柱侧弯矫正体操的方法的具体介绍，上面的内容就介绍的很清楚的了，具体的这个动作大家要记熟练了，平时在家里或者是户外都是可以做的，有一个健康的身体是最重要的，希望大家都能动起来，好好的爱护自己的身体的。