瑜伽的常识

关于瑜伽的常识

关于瑜伽的常识，对于瑜伽相信大家已经不在陌生，瑜伽的好处在这里也不多说了，喜欢修身养性的朋友，下面一起来走进瑜伽的世界，平心静气感受它的美好，关于瑜伽的常识？希望你喜欢！

练习时不宜穿紧身衣服

练习瑜伽时不适合穿过于紧身的衣服，应该选择比较宽松的服装，衣服要以纯棉的为主，这样能够帮助我们放松身心。过度紧身的衣服则不利于身心的放松，所以瑜伽在一定程度上可以舒缓自身存在的压力。

练习之后不要马上洗浴

练完瑜伽后，汗液会与皮肤上的脂肪形成一种叫皮脂膜的物质，能够充分的滋养我们皮肤。练习之后马上洗浴则会失去这一效果。但不是所有的瑜伽都是这样的，高温瑜伽和形体瑜伽等需要通过沐浴来将毒素排出体外，这点需要谨记在心。

练习场地不宜太硬或太软

练习瑜伽的场地太硬或太软都不好，可以用一块毯子铺在地上，但好的办法还是准备专门的瑜伽垫。若你没有做任何的铺垫的话，过硬的地板不会得到很好的保护，轻者会受到碰撞，严重则会伤到骨骼，所以大家一定要注意这一点。

练习之前好空腹

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

练习后1小时内不要进食大量食物

练习之后，我们 ……此处隐藏1534个字……练习了。

但是，没有暖身是坚决不行地。

三、放松

有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。

四、感觉

练瑜伽一定要“跟着感觉走”，你必须对自己的“感觉”多些敏感，体会自己是否身心平衡？是否有受压力影响或身体不适？更重要的是，要凭感觉去体会瑜伽体位法对身体的扭转、折叠、拉伸、挤压等是否在身体的承受范围内，不要为了追求标准动作而强迫身体拉伸，只要做到你的极限，瑜伽就开始起作用了。

五、专注

专注与感觉是密不可分的，只有专注了，才能体会到自己的感觉，用专注引领意识去品味、体会、收获、提升、享受……

六、平衡

“平衡”对身体健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去均衡的人绝对黯然失色。如果你是长期久坐的上班族，就需要多练习站立的姿势，如果你是长期站立工作的，就要多练躺、卧、坐的姿势，找回全身的平衡。

七、持续

把瑜伽作为生活的一部分，最好每天能练习30分钟左右，如果是以减肥为目的则要练习40分钟以上，但是，不要给自己过于严格的限制，如果出现厌倦的情绪，可以每天只练5分钟，让身心调整一下，再增加练习时间，总之每天都保持身体和瑜伽的“接触”就对了。

八、爱上瑜伽

只有发自内心的热爱才能让你做到上述的7点建议，当瑜伽改变你的身体，让你更美丽更健康的时候，相信你会由衷爱上它的。