大姨妈第二天跑步后果

大姨妈第二天跑步后果

大姨妈第二天跑步后果，很多人都是喜欢跑步的，就连来大姨妈都会跑步的，来月经跑步如果时间短，并不会有什么危害，但是如果选择的是快跑、长时间跑步等等剧烈有运动，这样就会导致分泌功能异常，会干扰月经的形成和周期，以下分享大姨妈第二天跑步后果及相关资料。

最好不要再来大姨妈的第二天开始跑步。女性如果想跑步运动的话，最好是从大姨妈开始第三天后再开始，因为月经开始的头两天都是月经量比较大，而且经期不适症状比较严重的时候，这时候运动容易导致月经量增多，甚至加重痛经症状，所以想要运动的话最好是第三天再开始。

来大姨妈头两天不要跑步，就算要跑步也要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑最为适合，运动时间也要相应减少，不能超出身体的承受范围。跑步过程中如有不适要立即停止。跑完后不要马上喝冷水，最好是喝温开水。

在来月经的第二天最好是做一些柔软的伸展运动，由于经期的一些症状较为明显，如体力明显下降、月经量较多等等，此时可以做一些较为轻柔的伸展运动，或是一些简单的伸展动作，如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。

对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难进行月经期间的锻炼。但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的。经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。

在生理周期出血量正常或者较少时（比如经期后几天） ……此处隐藏628个字……动，如果出现经期长、月经量增多需要及时用药调理，可以服用宫血宁等止血药物，同时建议多吃猪肝、瘦肉等补血的食物，可以预防经血过多引起贫血。

在月经期究竟要不要跑步，其实要个体化对待。首先要明确的一点就是女性朋友在生理期，大家尽量避免高强度的运动。

如果自己平常一直参加体育锻炼，在月经期时能跑步，反而有利于血液循环。帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，利于经血的排出，甚至可以帮助女性朋友起到缓解痛经功效。

但是如果平常锻炼比较少，那么可能身体就会不适。通常人们身体抵抗力比较低，就不适合参加剧烈运动，我们可以选择轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。

如果这个时候跑步了，会产生可怕的后果吗?

女性朋友调节月经的垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟，在这个时候很有可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况，发展到严重阶段甚至会出现痛经、闭经情况。在月经期间女性朋友完全可以散步慢跑，打羽毛球，不过长距离的快速跑，仰卧起坐等，大家就不要进行了。

女性要在生理期跑步要注意首先大家应该保证充足的睡眠，还有我们也不要超出身体可以承受的范围，跑步，大家要尽量低配速，减小步幅，运动时间当然也要减少，最大心率尽量不要超过60%，如果心率过快，那么我们就要慢慢的停下来。

现在我们应该知道女性朋友来月经之后究竟可不可以跑步了吧，如果自己平常就有跑步的习惯，那么在月经期间完全可以跑步，不过这个时候大家运动强度应该小一点，速度慢一点，时间也要控制好，如果自己平常没有跑步的习惯，那么在月经期还是要静养，不要逞强去锻炼。