月经第四天跑步5公里
月经第四天跑步5公里，每个女孩子月经期都是有很多事情是不可以做的，而月经后的第四天也属于月经的中期了，这时候不少女性都想去跑步，下面看看月经第四天跑步5公里。
月经第四天跑步5公里1可能会使盆腔充血严重，导致出现血块增多以及经期延长的现象，还可能会引起腿部酸痛，以及小腹坠痛等现象出现。通常在月经期期间不能够进行剧烈运动需要多卧床休息或者静养，同时也需要避免受凉或者情绪过于激动。月经期是机体免疫力最低的时间，如果不能保护自己，可能会引起细菌感染或者导致内分泌功能异常等现象。
大姨妈第四天可以剧烈运动吗
大姨妈第四天还属于大姨妈中期，这个时候如果女性进行跑步这样的剧烈运动，肯定是会对女性的身体健康产生一些不好的影响的，严重的话甚至会导致女性下个月出现停经的现象，所以说大姨妈第四天的时候大家千万不要进行跑步这样的剧烈运动，还是要注意多休息，同时少吃一些生冷的食物。
大姨妈期间女性除了要注意日常饮食之外，第二个需要注意的就是不能进行剧烈运动了，因为剧烈运动对女性的身体健康伤害非常大，来大姨妈的时候本身女性的身体就是比以往虚弱的，这个时候女性会出现腹痛，以及浑身虚弱和腰酸背痛等一系列不良的症状表现，这个时候女性的身体很本不适合跑步，即使是在来大姨妈第四天也不可以。
希望能够对大家有所帮助，女性来大姨妈第四天是不适合跑步的，因为这个时候还属于大姨妈中期，这个时候女性的身 ……此处隐藏556个字……是从月经开始第三天后再开始，因为月经开始的头两天都是月经量比较大，而且经期不适症状比较严重的时候，这时候运动容易导致月经量增多，甚至加重痛经症状，所以想要运动的话最好是第三天再开始。
经期跑步注意事项
1、经期头两天不要跑步。
2、跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑最为适合，运动时间也要相应减少。
3、不要超出身体的承受范围。
4、少女初经期不适合跑步。
5、跑步过程中如有不适要立即停止。
6、跑完后最好是喝温开水。
经期适合什么运动
1、柔软的伸展运动
在经期1~3天的时候，由于经期的一些症状较为明显，如体力明显下降、月经量较多等等，此时可以做一些较为轻柔的伸展运动，或是一些简单的伸展动作，如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。
2、轻松的有氧运动
在经期的4~5天，身体开始恢复，月经量开始减少。此时可以开始进行慢走、慢跑、乒乓球等有氧运动。
如何缓解经期不适
1、多喝热水
女性在月经期间要多喝热水，加速血液循环，缓解痛经。
2、热水泡脚
那几天可能会手脚发冷，多泡泡热水脚，疏通下经络，对身体很有好处。
3、适当运动
如饭后散步等，运动适量可以促进血液循环，改善身体不适感的症状。
4、放松心情
在那几天尽量克制情绪，不要多气多急，激烈的情绪会加重不适感。
5、注意保暖
经期受凉容易加重痛经，所以经期一定要注意保暖。
