连续失眠几天会猝死

连续失眠几天会猝死

连续失眠几天会猝死，失眠，大家都知道对人体的危害极大,不仅是对于第二天的正常工作有影响,而且还会对皮肤有损伤,暗淡以及无光泽,还会影响什么健康，那么连续失眠几天会猝死？

连续2-3天不睡觉就会猝死，因为会引起快速眼动期，睡眠心跳、血压波动而出现猝死。连续几天不睡觉会导致严重的大脑神经递质的分泌异常，导致下丘脑、垂体调节障碍，出现呼吸、心跳、血压、中枢功能障碍，表现心跳、呼吸、血压等波动而导致猝死的症状。

还有就是心源性的猝死，因为不睡觉会导致交感神经、副交感神经递质的分泌异常，而出现心跳、血压的异常波动，还有心脏的传导速度或者阻滞，出现心脏骤停而出现猝死的症状。还有一部分是因为大脑的脑源性的猝死，因为不睡觉，导致血压波动，出现脑梗、脑出血而猝死。

一般情况下，如果不是整天睡不着觉，连续几天失眠是不会引起猝死的，只要是每天有几个小时的时间可以进入睡眠状态，大脑就可以起到休息缓冲的作用，使身体不那么疲惫。对于失眠的患者，建议平时多吃一些水果、蔬菜等富含纤维素的食物，避免睡前暴饮暴食。另外，还建议患者在睡觉之前喝一杯热牛奶，这样也有助于进入深度睡眠。

仅仅是失眠，能够睡眠并且能保证一定的睡眠时间，又没有心脏病的基础，这种状况基本不会引起猝死。连续很多天不睡觉，会使交感兴奋性极度增高，引起血压升高、心脏负担加重，如果有心脏病的基础，容易出现心脏病发作甚至猝死。只要电 ……此处隐藏683个字……循环，对于失眠过度担心；

2、调节生活方式：如果有焦虑、抑郁、心情不好、脾气暴躁、性格改变，近期工作压力、生活压力都较大，不能单纯光治疗失眠，需要将生活方式调节好，患者可以咨询心理学专家，多做放松训练，如游泳、瑜伽、太极拳、慢跑、多结交朋友、多聊天、倾诉；

3、调节饮食：晚上不要吃得过饱，过于辛辣，尽量不熬夜；

4、药物治疗：对于长期失眠的朋友，通常建议口服改善睡眠质量、抗击焦虑情绪的药物，通过一段时间治疗，将失眠恶性循环打破，睡眠生物钟会逐渐恢复。

我们应该如何改善失眠呢？

1、想要在生活中远离疾病，就要树立治疗疾病的信心，从内心克服疾病的发生。

治疗失眠最好的就是树立良好的.信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

2、失眠的发生也会和饮食相关，因此，想要远离失眠，就要注意睡前的饮食变化。

睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

3、身体的放松其实也是一种远离失眠的方法，最好就是跑一个热水澡，这样就会促进睡眠。

睡前有条件的话可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。

4、养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，不要熬夜。

另外每天尽量让自己在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。

而且每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。