运动出汗少是湿气重吗

运动出汗少是湿气重吗

运动出汗少是湿气重吗，体湿即为体内湿气湿毒，多因贪吃生冷瓜果等寒凉之物、喜食冷饮，损伤人体阳气等所致。体内湿气重，会让人觉得困倦、没有食欲。以下分享运动出汗少是湿气重吗？

运动的时候不出汗，一般也是考虑，是由于体内湿气重所引起的。因为过多的湿气，是会堵塞毛孔，导致不宜出汗的体质。也可能是由于运动得不够激烈，或者是运动的时间不长，这些都是有关系的。

而体内湿气较重的话，还可以很容易引起体质乏力、身体虚弱，经常性的失眠、多梦，所以一定要及时进行调理。首先可以通过饮食上来改善，多吃一些排湿的食物，这样也能够起到一定的调理与改善的目的。或者是通过多做运动的方式，也能够达到有效的改善。

身体湿气重调理小偏方

第一就是食疗调理，例如红豆薏米绿豆粥、姜糖茶等一些清凉的糖水都是可以有效调理的。

第二就是运动和休息都要适当结合

1、使自己拥有一个积极乐观的心态，不要放纵自己大吃大喝;

2、饮食要均衡，少吃一些冷饮之类的食物;

3、多运动，注意保暖;

4、用艾叶来泡脚。

身体湿气重调理的食物介绍

1、冬瓜：冬瓜属于寒性的食物，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。 ……此处隐藏1125个字……完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的'舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如何预防湿气

1、保证充足的睡眠

俗话说“一日不睡,十日不醒”,就是说我们如果一天没有睡好,那么是十个晚上也补不回来。睡眠不足导致免疫力下降诱发疾病,使身体处于亚健康状态,体内湿气加重。一般成年人每天睡觉要7——8个小时,才会有充分的精力投入到平时的生活学习当中。

2、经常运动

如今人们一天中大部分时间都是坐着,上班坐办公室,回家躺沙发,锻炼身体的时间少之又少,殊不知正是这样缺乏锻炼增加体内的湿气,而后更乏力,如此恶心循环。当不想运动的时候,坚持换上运动服和跑鞋,万事开头难,只要开了头再坚持下去,养成一个每天锻炼的习惯既能祛湿气又能强身健体。

3、饮食调整

病从口入有时真不假,平时少吃生冷辛辣的食物,如西瓜、苦瓜、大白菜、火锅、冰激凌等,多吃些利水消肿的食物,冬瓜、苋菜、扁豆,还有薏仁、绿豆、红豆等粗粮也是很好的祛湿气的食物。

4、保持环境的干爽

如果房间湿气重,那么就要保持室内的空气流通,不穿潮湿的衣服,床单被褥保持干爽整洁,不要图方便和凉快去睡地板,在潮湿的季节或地区,可以准备一些除湿的小物件,比如吸湿盒、干燥剂、防霉防虫剂等。