每天坚持锻炼一小时身体有什么变化
每天坚持锻炼一小时身体有什么变化，现在很多的人都开始注重自己的身体健康，而进行了锻炼,我们都知道，锻炼是要持之以恒才会有效果的，如果每天坚持锻炼一小时身体有什么变化.
每天坚持锻炼一小时身体有什么变化11、胖子变瘦，瘦子变壮。
力量训练可以帮你增肌，你除了肌肉含量增多，肌肉力量会提升外，个人的身材也会相对的发达。
胖子或者是瘦子，经过一年的力量训练，在饮食把握得当的情况下，胖子肯定是瘦下来，身材变得紧致，而瘦子也会变得相对强壮，这点是肯定的。
2、身体代谢提高
力量训练的过程，随着肌肉量的提高，身体的基础代谢也会得到很大的提升。对于胖子而言，燃脂速度会加快，减肥成功后，反弹复胖的几率也会大大地降低。
因为肌肉含量多的话，肌肉在体内生存和恢复都需要消耗身体更多的热量，所以肌肉消耗热量的速度要比脂肪燃烧速度快很多。
3、身体力量提升
经过一年的力量训练，个人的肌肉力量以及精力都会得到提升，特别是下半身的肌肉力量的提升。力量训练不仅可以减缓腿部肌肉的流失， 还可以减缓身体衰老的速度，让你一直精力充沛，身轻如燕。
4、个人的耐性和耐力都会等到很大的提升。
力量训练的过程并没有那么简单，这是个耐力赛的比拼。在运动的过程中，需要我们坚持，让肌肉遭受外力撕裂从而感觉酸痛，这个过程很多人会放弃 ……此处隐藏1063个字……ign: center;">
每天锻炼一小时
三，跑步
每天锻炼一个小时，你能够尝试着通过跑步的.方法。
通常许多的小伙伴都会选择慢跑来达到锻炼以及减肥的目的，跑步确实有这样的功效和魔力，可是你也应该要注意，应该要适当的去缓解你自己的身体状态，当你开始每天锻炼一个小时的那一个时间段里面，千万不要让自己疯狂的与别人一起比速度，这样是没有什么效果的，而且还可能会让你的身体难以承受住如此重大的任务量。
当然，在锻炼一个小时过程中，你能够恰当的安排你的运动的方式，好比，能够慢跑45分钟，接着再进行其他的拉伸动作，或者是选择打一下羽毛球之类的运动方式。
四，青春
每天锻炼一个小时，也许会让你焕发出一种比较有活力的光彩，而且能够在一定程度上让你的新陈代谢加速，能够保持着一种积极向上的态度，而且在别人看来你也会比实际年龄小，这大概是每天锻炼带给我们的一种非常好的效果了。
通过长期的锻炼，每天锻炼一个小时，你会发现身体变得愈加轻盈了，而且每晚入睡也能够愈加顺利，所以对于治疗失眠也有一定的好处。
每天锻炼一小时
五，抗病能力
每天锻炼一个小时，也许能够让你强身健体，在一定程度上能够提升你的抗病能力。现在社会环境污染日益严重，所以人们的身体状况可能也会发生一定的变化，越来越多的人患上了一些不可治愈的疾病，所以如果你能够每天锻炼一个小时，在某种程度上对你的身体也是有一定的好处的。
六，帮助入睡
每天锻炼一个小时，能够帮助你更好地进入睡眠状态。一是因为你获得了一种心灵的满足，完成了自己的目标，其实是因为你适当的运动了能够缓解心里的压力。
