做完运动全身酸痛怎么回事

做完运动全身酸痛怎么回事

做完运动全身酸痛怎么回事，如果不经常进行锻炼的话，一旦进行比较剧烈的运动就会让我们的身体产生酸痛感，那么这样的症状怎么办要休息吗，以下是关于做完运动全身酸痛怎么回事。

运动后全身酸痛属于一种常见的现象，主要是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛。平时缺乏运动锻炼，突然有一天进行了高强度的运动锻炼，就会导致身体的各个关节一时不能适应，因此局部就会产生大量的乳酸，乳酸对局部的肌肉造成刺激

因此就会发生全身酸痛的症状，其实这是一种正常的反应，不需要太过于担心。首先停止运动锻炼，并且最近不要劳累过度，也不要进行体力劳动，可以适当的局部进行热敷或者是泡一下热水澡，局部进行按摩就可以改善。

运动完以后出现了全身酸痛方面的临床症状，可能是锻炼的时间过长，或者是锻炼的强度过大，肢体关节周围韧带肌腱劳损所致的可能性大。也可能是肢体肌肉里面乳酸堆积所致。

所以，出现了全身酸痛方面的临床症状以后，还是需要调整锻炼的方案。比如，减少锻炼的时间，或者是减少锻炼的强度。否则，长此以往，不仅达不到锻炼身体的效果，反而导致其它问题的`出现，过犹不及，要引起重视才行。

一般情况下，出现这方面的问题，可以服用血塞通片、氨基葡萄糖胶囊这两种药物。药物治疗是基础，必要时完善相关的检查，根据检查结果调整药物。

在药物治疗的基础上，还可以配合康复治疗。比如针灸、推拿、穴 ……此处隐藏730个字……>

运动后肌肉酸痛一般不是好事。如果在运动后有肌肉酸痛的症状，可能是因为在运动之前没有做好热身准备导致肌肉损伤所造成的。还有可能是因为长期不运动，突然做了一些剧烈的运动锻炼所引发的，若是在运动后有肌肉酸痛的症状，则需要多注意休息。另外也可使用热毛巾在局部进行热敷，有助于缓解肌肉酸痛的症状，平时在运动之前也需要做好热身准备。

初次锻炼肌肉酸痛是否需要停几天，应视锻炼人具体情况加以分析。肌肉从不运动状态到适应运动需要一个过程转变，初次锻炼运动后，肌肉酸痛，多是锻炼的过程中新陈代谢速度变快，肌肉中的乳酸增多的正常反应。

大致可分为两种情况：如果这种酸痛是在运动后立刻出现，且酸痛较轻微的，应稍稍休息或者在运动后按摩、热敷疼痛部位来缓解，可以继续锻炼。如果这种酸痛感是运动后一天左右才出现，表明肌肉有了一些良性损伤，症状较为轻微的，休息一下，不影响正常锻炼。如果肌肉酸痛严重的，建议不做高强度的锻炼项目，减少运动量或停止锻炼，等待症状消失后再锻炼为好。

值得注意的是，虽然体育锻炼有利于身体健康，但是同样需要锻炼人掌握好锻炼的强度，循序渐进，量力而行，不要超过自己身体的耐受度，才是正确的锻炼方式。

这个要看具体情况。运动后的肌肉酸痛多是由于肌肉中乳酸堆积引起的，这种情况多在运动后很快出现；也有些是运动后1天左右感到肌肉酸痛，这种痛多是由于肌肉的良性损伤引起的。如果只是运动后轻微酸痛的，建议可以休息几分钟，或通过拉伸、按摩等缓解症状，然后可以继续锻炼。如果酸痛严重，影响了日常生活，建议暂停几天，给肌肉恢复时间，待症状消失后继续锻炼。