女人失眠吃什么药效果最好
女人失眠吃什么药效果最好，失眠在现在这个高压力快节奏的生活之中已经是非常常见的一种现象了，失眠吃药也是非常重要的一个关键性问题，以下分享女人失眠吃什么药效果最好。
女人失眠吃什么药效果最好11、雌激素，大部分围绝经期的失眠的女性患者是由于雌激素水平下降造成，补充雌激素不仅可以改善睡眠，还能够改善焦虑、抑郁的情绪。
2、苯二氮卓类镇静安眠药，包括阿普唑 仑、氯硝西泮、艾司唑 仑等，这类药物能够快速诱导睡眠，并且能够较好的维持睡眠深度。但是这类药物具有一定的依赖性和反跳现象，因此并不适用于学生和年轻患者。
3、非苯二氮卓类镇静安眠药，包括佐匹克隆和右佐匹克隆，这类药物同样具有良好的促进睡眠的作用，而且无明显的依赖性和停药反跳现象，因此适用于大多数人群。
4、调节植物神经功能的药物，包括谷维素、维生素B1等。
5、抗组胺药，包括酮替芬等。
改善睡眠从饮食下手，找回睡意。
失眠可致癌
失眠是相当普遍的都市病，约20%的白领都患有失眠，如果不及时调理可能会危及性命。因为，长期失眠影响基因活跃度，增加患癌风险。
失眠与癌症关系密切，失眠所造成的压力，可改变体内皮质醇和增加肾上腺素，荷尔蒙和内分泌的改变会带动基因活跃程度改变，从而增加产生肿瘤的机会。
根据临床经验，约有50%至60%癌症病人患有失眠。
……此处隐藏1968个字……称，有助于减少压力，放松心情，帮助治疗失眠；牛奶中色氨酸含量比较高，色氨酸在体内可以转化为5-羟色胺，能够帮助缓解紧张的情绪，让人产生轻松愉快的感觉。睡前喝一杯热牛奶对睡眠的促进尤为有效。
生活中的一些细节也会对睡眠造成影响，例如晚饭吃一些辣椒、生洋葱等刺激性的食物；下午或者晚上喝咖啡、浓茶；剧烈运动等都不利于睡眠。饮食上清淡一些，避免太过刺激；下午或者晚上不要喝咖啡、喝茶（尤其是浓茶)；睡前散散步，做些放松运动，听一些舒缓轻松的音乐，都能使精神放松，情绪舒缓，心情愉悦，有助于睡眠。
此外，睡眠环境也很重要。现在正值冬季，供暖后，屋内的气温过高，湿度过低，也可能影响睡眠。
专家表示，人体最适宜的睡眠温度是18摄氏度~22摄氏度，空气相对湿度应保持在40%~60%。很多住宅在供暖后的湿度都会低于这个数值，尤其是地暖供暖的小区，更是非常干燥。不少人都感觉睡眠时不太舒适，烦躁不安，甚至难以入睡。还会有晚上鼻子突然出血的现象，这些都是室内湿度不合适引起的。
解决办法：
1、 选购一台加湿器放置在卧室里。晚上睡觉前，将加湿器打开，增加室内湿度，控制在50%左右为宜。最好选用没有噪音的加湿器，防止噪音影响睡眠。
2、 利用绿色植物来增加室内的湿度。绿色植物还可以释放氧气来净化卧室里浑浊的空气。
3、 还有一个简便易行的方法，就是将大浴巾浸湿铺在地上或者悬挂起来，不仅效果好，而且经济实用。
治疗失眠的药物有许多，但是作为准妈妈，往往不敢随便吃药。这时，可以试试通过食物来改善睡眠状况。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。
