严重失眠怎么治的好方法

严重失眠怎么治的好方法

严重失眠怎么治的好方法，失眠就是说，现在社会有很多的人会因为很多种因素导致睡眠质量不好，因此影响了自己正常的生活和工作。特备是严重失眠，下面是严重失眠怎么治的好方法。

严重失眠的治疗可以通过药物及生活方式调整来进行治疗，具体需要到医院就诊检查，治疗方法也要根据实际情况而定，因人而异，这样失眠的治疗才会得到比较理想的效果。

失眠是指各种原因导致的睡眠质量下降，严重者彻夜难眠为主要症状表现的疾病，本病对患者的工作、生活、学习成绩等都会造成很大的影响。

如果长期严重失眠，患者可以出现精神疲惫不堪、记忆力下降、头晕、头痛等不舒服的症状，甚至会诱发冠心病、脑血管疾病，对患者的身体健康存在潜在危害，所以要引起足够的重视。

长期慢性、严重的失眠，会对人的身体和心理都会有危害，所以当有失眠症状的发生，必须要引起重视。首先通过药物的治疗，可以选用镇静安定类的药物，但是此类药物不能常吃，否则会引起副作用。同时要配合以心理治疗，针对于患者的不良情绪做健康的心理辅导。另外针对于患者不良的生活习惯，比如白天补觉过多，会导致晚上失眠，所以通过一系列综合的治疗会达到好的效果。

严重失眠不容易解决，在治疗严重失眠的时候往往需要花费很长的一段时间。为了帮助自己能够尽快的治愈严重失眠问题，在发现严重失眠症状的时候，希望严重失眠患者能够去正规大型的公立三甲医院进行检查， ……此处隐藏1136个字……是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

二、如何才能避免失眠的出现

一、静心散步10-20分钟：平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生" 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

二、睡前动一动可助眠：睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。

这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

三、不要睡前吃东西：睡觉时，消化系统也都会"休息",所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

四、刷刷牙洗洗脸：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。