公认三大长寿运动
公认三大长寿运动，现在的人都已经意识到健康的重要性了，会经常锻炼身体，但我们要清楚锻炼身体的同时也要科学有效的进行才是对我们身体最好的，以下是关于公认三大长寿运动。
公认三大长寿运动11、球类运动
研究表示球类运动未能明显降低死亡率，但是球类运动仍然能训练运动人士的反应、合作能力等等，相信也有一定性的正面影响。而足球篮球都是许多人最爱的运动，不过很多时站在场边看的时间还多过下场运动的时间、因此热爱球类运动的朋友不妨多多参与，不要“运动”变“观众”了哦！
2、瑜伽
瑜伽，是相对于跑步成本稍高的运动，因为可能需要一定的场所和需要一张瑜伽垫。但这都不能阻止现代都市人尤其是女性对它的热爱。由于瑜伽的运动量不大，而且可以促进血液循环，对塑性有着极大的帮助，所以这项运动对于女性上班族是十分吸引。
研究显示瑜伽可降低死亡风险27%以及心血管疾病死亡风险36%。同时瑜伽可以训练呼吸系统、改善关节筋骨，而且在心理健康的层面上亦带来提升。
3、游泳
炎炎夏日即将到来，相比不少人会把游泳当做最佳的运动方式，因为它也是夏日消暑的最佳良药。研究显示游水可以降低死亡风险达28％，而且还可以减低心血管疾病死亡风险达41%。
游水也是高运动量的运动，不过由于在水中活动，可以大大减低对关节的劳损，对于上了年纪的人是不错的选择。而且可以训练心肺功能，大大提高身体机能。 ……此处隐藏602个字……全身投入到活动中来，在游泳的过程中手脚并用，全身都参与，坚持下来会发现身上的肌肉变得发达，热量消耗多，体重得到控制，肥胖现象改善了。
另外，坚持游泳对人的心肺功能提高有利，很多人上了年纪运动耐力减弱，主要和心肺功能下降有关，而通过坚持游泳这项运动，可以锻炼人的'心肺功能，在心肺能力增强之后身体会更加健康。
3、慢跑
慢跑是比较提倡的运动方法，相比长跑来说强度没有那么大，适合大部分人进行。而通过适当的慢跑能够提高心肺功能，心肌收缩能力增强，肺活量提高，身体才能保持健康状态。
另外，通过慢跑这种方式，还能促进下肢的血液循环，下肢活动量多，血液循环速度加快，可以及时提供血液给大脑和心脏，对这些重要器官功能提高有帮助。因此，想要让自己更加健康长寿，不妨适当进行慢跑。
4、体操
要保持身体健康多做体操运动同样有效果，体操运动适合上了年纪的人进行，在进行体操的过程中肢体的活动量多，相比那些长时间缺乏运动的人来说肢体的血液供应量充足，关节灵活活动，对很多疾病有预防作用。
如果长时间缺乏锻炼，上年纪就没有任何运动量，肢体活动量少，局部的营养物质无法及时提供会出现功能障碍，因此，可以利用空余的时间，多做体操来保持健康。
5、打乒乓球
打乒乓球也是比较合适的运动项目，在打乒乓球的过程中，能够锻炼人的大脑，因为打球的过程中乒乓球的运动轨迹不确定，需要打球的人做出准确的判断，在运动的过程中，活跃人的大脑重要细胞，对反应能力，思维能力提高均有帮助，还能让老年痴呆症患病率下降，上了年纪的人适当进行打乒乓球这项运动。
