缺乏锻炼会怎么样

缺乏锻炼会怎么样

缺乏锻炼会怎么样，很多的人只是知道不运动对身体不好，但是具体会怎么样很多的人都不是很清楚，所以导致不重视，而引发的一些身体健康的问题，那么以下是关于缺乏锻炼会怎么样。

缺乏锻炼-会表现为气虚、阳虚，会出现疲乏、劳累，甚至是饮食的减少，食后的腹胀或者会出现消化道的症状。缺乏锻炼，身体的卫外之气，阳气就会充显不足，顾护营津的功能就会下降，温煦的功能也会下降，会出现一动就出汗，或者干轻度的活也会出汗，并且会出现周身的怕冷，阳气不足。

缺乏锻炼，也会使脾胃的功能下降，会出现食欲下降，食欲不振，或者会出现吃点东西就腹胀，甚至是会出现胃肠道的症状，比如会出现腹泻。那么经常的锻炼，增加体质，能够改善这些症状。

长期缺乏锻炼，患者会有身体虚弱，感觉没有力气，从事体力活动过度疲劳，同时也容易经常性的感冒，体质比较差，也容易造成身体肥胖。

出现这些情况，要注意营养补充，多吃高蛋白食物增加营养，同时坚持适当运动锻炼。锻炼要循序渐进，不要强度太大，避免引起身体过度劳累。每天坚持跑步或者游泳或者散步，有利于增强体质。

缺乏运动容易导致患者出现身体乏力和胸闷气短的症状，有的时候还会引起患者出现心绞痛和面色苍白的症状，严重的时候还会引起患者出现慢性消耗性的疾病，甚至还会导致患者出现甲功能异常的疾病和贫血等疾病。

所以在日常生活中，要适当的增加运动，但是缺乏运动的患者，刚开始运动的时候，还要避免激烈的运动，否则也会影响身体的健康。

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第一:器官异常

不运动的人对器官影响很大，尤其是肠胃。当你没有运动的支持时，你的消化功能会下降，出现便秘和消化不良。不仅是胃，心、肺等器官都会受到影响。

第二:代谢异常

你知道为什么长期不运动的人容易肥胖吗？因为新陈代谢发生了变化，当你不运动时，就会导致新陈代谢功能下降，所以脂肪不容易分解，反而容易不断增长，从而导致肥胖。

第三:血液异常

对我们来说，正常的血液直接影响我们的健康，而长期不运动的人会导致血液流动缓慢甚至阻塞，从而导致各种心脑血管疾病。

第四:癌症

长期不运动怎么办？容易得癌症。因为运动可以帮助提高免疫细胞，而当你不运动时，就会造成细胞衰退，大大增加了患癌症的风险。

第五:手脚不灵活

如果你曾经是一个手脚灵活的人，长时间不运动，你的灵活性就会下降。特别是手脚变得僵硬，因为不运动会造成钙的流失。

长期不运动会出现气机郁滞，也会出现气血生化不足，出现气血亏虚甚至脏腑功能失调。当卫外功能不足的时候，卫表的防御、温煦和鼓舞脏腑运行的功能就会减退

会出现周身怕冷，经常的感冒、发烧，同时会出现营阴功能下降，对脏腑的濡润和滋养能力下降，脏腑功能失调，会出现经常的情绪波动，容易打嗝、嗳气，甚至反酸、烧心等胃肠道的症状。

也会出现心气郁滞的症状，比如会出现记忆力减退，出现心慌、胸闷、心悸等等，这些都是长期不运动以后引起气机和津液代谢的问题、升降的问题、疏泄的问题。