干活累身体透支怎么补
干活累身体透支怎么补？体力透支不管是谁都有可能出现，在身体极度疲劳的时候就很容易出现透支的问题，体力透支可以用饮食的方法进行调节，这样可以达到的功效作用就非常强，那么干活累身体透支怎么补呢？
干活累身体透支怎么补1一、吃干果
想要补充体力适当的吃一些干果是很不错的，它里面含有铁元素，钙质，维生素e，维生素b以及蛋白质，不饱和脂肪酸，里面的胆固醇是没有的
不管是杏仁，腰果还是核桃，适当的吃一些都相当不错，在脑力活动或者是体力劳动结束以后，人都会觉得非常疲劳，这个时候吃上一些干果就有着很神奇的效果。
二、吃钙质食物
体力透支的人适当的多吃一些钙质食物也相当不错，身体也缺少钙质就会觉得精疲力尽，没有办法集中在工作当中，可以适当的喝一些钙质含量高的饮品
像酸奶牛奶就都不错，而且还要补充身体所需要的镁元素，失眠的时候，晚上睡觉前30分钟喝一些温牛奶，这样也能达到很不错的效果。
三、吃碱性食物
体力透支可以适当的吃一些碱性食物，让身体酸碱平衡，还应该多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，这样就可以让酸性体质得到调节，能够让血液肌肉的酸度降低，消除疲劳感觉，除了新鲜的水果以及蔬菜，牛奶也是不错的选择。
四、吃优质蛋白食物
想要补充体力适当的吃一些优质蛋白食物也非常不错，像肉类食物，豆类食物里面的优质蛋白质含量都非常高，而且还含 ……此处隐藏718个字……是对于多汗、【遗】精等问题，都是有着不错的效果的。
烤生蚝：先将准备好的生蚝清洗干净，然后锅内加入适量的油，油热了以后炒熟蒜蓉，将蒜蓉配合盐和鸡精放入到生蚝肉内，再放入到烤箱内烤熟就可以食用了。生蚝具有不错的壮阳、补阳的效果的。
葱姜炒鲥虾：将鲥虾清洗干净以后，放入到锅内炒香，然后加入葱段继续翻炒，最后加入适量的'盐调味以后就可以了。因为虾的营养价值是非常高的，在增强免疫力，补肾壮阳以及抗早衰方面效果是非常好的。
体力透支喝什么好
1、当归党参黄芪乌鸡汤：这款汤的营养价值是非常高的，因为其中的材料如党参、当归、黄芪以及乌鸡都是属于营养价值高，滋补效果不错的食物，其中当归的主要功效是补血、而黄芪则是补气，因此整体在补肾方面效果是非常好的。
2、玛卡巴戟天宝汤：这款汤具有不错的保健和治疗的效果，尤其是其中的营养元素可以有效的保证身体的有效代谢情况。
3、霸王花煲猪骨：选择霸王花、猪骨、蜜枣清洗干净以后，放入到锅内加入适量的清水，大火煮开，然后按时食用就可以了。因为本身霸王花就是属于凉性的食物，在润肺、生津方面有着不错的效果。非常适合经常喝酒、抽烟的人群食用。
4、沙参玉竹煲瘦肉：先将沙参、玉竹、瘦肉和脊骨、蜜枣清洗干净以后，加水煮开以后就可以食用了。因为沙参具有润肺、生津的效果，而玉竹的主要作用就是滋阴、润肠，这款汤整体的效果就是滋养。
大家在读完上文中的介绍以后，是不是在改善体质透支情况时地方法有了了解了呢?有时间的情况下，可以尝试哦。但是针对严重的体力透支情况，建议大家还是要咨询专业医生的指导建议。
