能让人开心的办法

能让人开心的办法

能让人开心的办法，人生，往往是开心才是最重要的， 有时候，压力和烦恼会像乌云一样飘过来，我们要学会应对哦，做个快乐有趣的人，想要来开心其实简单，以下分享能让人开心的办法。

第一个方法是：休息。安静地睡一觉，休息好了，心情会好一点。

第二个方法是：吃喜欢吃的东西。美味的食物有治愈效果。

第三个方法是：散步。边走边看看那些平常忽略了的花草树木，或者留点心去留意看看让人感动的小画面，会觉得很美好。

第四个方法是：看看压力比我们还大的人，人家是怎么应对的。当然了，这里不包括低俗的放松方式。

第五个方法是：和信任的人聊聊。聊聊感受，但我不建议经常。因为负面情绪会传染人的。

第六个方法是：把手边的事情做好，哪怕是一件小事。不要被一些坏情绪影响到我们的节奏，我们就会越来越坚强。

第七个方法是：去出汗吧！去跑步可以，去爬山可以，运动真的有时候让人快乐！

第八个方法是：找个没人看到的地方哭一下。把坏情绪哭出来，哭出来会好受一点。

第九个方法是：看电影电视。看着看着就忘记了让人心烦的事情了。不过不要沉迷哦！

第十个方法是：找本书来看。阅读让人增长智慧。

1、活力四射的行走

生物学家表明，行走时抬头挺胸仰头晃动胳膊能够协助大家越来越积极主动。即便情绪低落，满血复活的走 ……此处隐藏506个字……多巴胺很容易被氧化。富含天然抗氧化剂的饮食可以防止多巴胺受体受损，也可以减少炎症。

建议食材：芦笋、绿花椰菜、甜菜；含有维生素C的辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝、坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜等。

2. 多吃富含酪氨酸的食物

多巴胺是由一种称为酪氨酸的氨基酸在体内制成的，酪氨酸通过酶转化为体内多巴胺。多吃富含酪氨酸的食物能促进多巴胺的分泌。

建议食材：杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽、南瓜籽、豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品、禽畜肉的等。

不过提醒各位聚友，要注意控制高油高脂食物的摄入哦。

3. 保证充足的睡眠

人处于睡眠状态时，只有少量的多巴胺会被大脑消耗。因此第二天身体会有充足的多巴胺，建议大家每天至少保证8个小时的睡眠时间，少熬夜。

不过，其实不睡觉也会促进多巴胺的大量分泌，比如有些朋友一夜没睡，第二天却像打了鸡血一样精神（我也试过==），身体会劳累、会不舒服，但确实能让多巴胺处于一个较高的水平。（我提一下而已，不建议这种折损法。）

4. 多运动多锻炼

血液中的钙质会在运动中得以提升，能刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。30-60分钟的散步或游泳就可以加速多巴胺的分泌。

运动不仅能让人得到锻炼，还可以让人快乐，就是这原理。

5. 达到新目标

多巴胺为你带来的快感，是“享乐主义” 的大脑物质。平时可以多设立一些小目标，完成了就给自己奖励，完成目标后，大脑会自主分泌多巴胺。比如周末看20页书，每周至少自己做一次饭，或者是每天散步30分钟。