跑步对皮肤有什么坏处
跑步对皮肤有什么坏处,跑步作为一项有益身心健康的运动,越来越受到人们的喜爱,而很多人都听过跑步对我们的是身体有好处,但却有听到对我们的身体是有坏处的,以下是关于跑步对皮肤有什么坏处。
跑步对皮肤有什么坏处1有研究发现,在训练或者比赛的过程中,长跑会使运动员暴露于各种容易患上皮肤病的环境因素中,皮肤是人体最大的器官,其屏障的完整与功能的健全既关乎于皮肤亦关乎于全身。
「跑步如何影响皮肤状态?」
跑步时人的心率往往会达到静息心率的两倍左右,机体代谢速率加快,身体大量产热,头部就是人体排汗散热的大户,运动时毛孔张开,很多汗液最终以气体形式从角质层蒸发。
跑步时的汗液除了水分,还有氯化钠(盐分)、尿素等成分。这种主动排汗行为,会让皮肤毛孔的污垢及多余油脂随着汗液排出,但是在大量出汗的同时,汗液排出后在皮肤表面的污垢和盐分如不能及时清理,反而容易覆盖毛孔,导致皮肤问题。敏感皮肤可能就会过敏长痘。
有人认为在大太阳下跑步晒晒更健康,但其实长期的紫外线照射会导致很多无法挽救的面部问题。
皮肤的黑色素可以阻止紫外线的对皮肤的伤害,但是若是皮肤的黑色素过多,而人体的新陈代谢又没办法及时将皮肤的黑色素排出体外,则会让黑色素 ……此处隐藏1574个字……糕;
如果在室外跑步,雾霾天比较严重的尽量避开,也不要选择扬尘较多的公路和工地附近跑;
如果是过敏肌肤或者确定花粉过敏,春季这样的高温时期也更适合在健身房跑步。
此前关注的跑步不少与马拉松等耐力项目有关,美国之前针对超马(距离超过马拉松)跑者的调查,发现这些人身体其它环节要比一般人更强大,但却有更高几率患皮肤癌
。主要是因为这些耐力跑者多数会在室外连续奔跑几个小时,所面对的空气环境变化会很大,接触粉尘,阳光暴晒,以及过量的有氧运动都会让皮肤变得更差,甚至显得更为“老态”。
这也是如今马拉松热,不断需向身边的马拉松爱好者强调的,他们动辄一两个小时的室外跑步,极少有人严格遵循使用防晒用品,阳光是皮肤的大杀器,高强度运动后对皮肤的保养处理也多半比较马虎。
上升到这样的“坚持跑步”,对皮肤状态的改善就很难直接用好或坏评价了,只能说更要多注意保养。
还有人曾经问,刘翔是跑步选手里面部状况比较严重的,但近年(指他职业生涯后期)似乎脸上痘痘少了很多,这和运动有关么?
答,这就不要强行往运动上靠了。还是天生肤质的原因,他皮肤的改善是因为定期去华山医院做皮肤治疗的结果,运动还不至于美容养颜……同理那些非洲长跑选手“乌黑发亮”的皮肤,也不是跑步跑出来的。
如果经常跑步但皮肤变差,可能问题出在哪?
带妆运动、敏感/过敏肌肤却在室外长时间跑步、运动后不及时清洁及保养…上面提到的这些都是经常跑步但皮肤变差的原因之一。
另外从运动强度而言,如果超过人体承受范围过量运动,可能自我并未感知,但皮肤一定是很明显的表象,比如休息一觉醒来爆痘,皮肤干涩等,都是运动过量的特征。