6招不见拜拜肉

6招不见拜拜肉

6招不见拜拜肉，夏季漂亮无袖的裙子是女性的最爱，但有些女性往往由于自己手臂粗而拒绝那些漂亮的裙子。为此许多女生会找方法来瘦手臂，下面给大家分享6招不见拜拜肉！

动作1

1、站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。

2、腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。

动作2

1、双膝跪地，身体往前倾，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面。

2、挺胸用双手手掌撑住地板，双脚脚踝稍稍抬高并交叉，双手距离可以窄一点，约一个手掌宽，这样才比较稳定。

3、手臂往两侧弯曲，一边做曲身运动，一边挺胸，身体向前倾，使下巴靠近地板，约10次即可。

动作3

1、将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。

2、在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3—5秒。

3、直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3—5秒（做3—4次后换胳膊做）。

动作4

1、两只手各按住一个滑行盘，双膝着地。

2、将小腿抬高至与地面形成45度角，然后手肘慢慢弯曲，在此过程中手指慢慢触摸滑行盘边缘，同时将身体慢慢放低。

动作5

1、背部靠着椅子，双臂向后撑在 ……此处隐藏611个字……直，两脚站立与肩同宽。

b、双手画圆，向外画圆20次。

c、再向内画圆20次。

d、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

哪些不良习惯让我们“囤油”呢？

1、缺少运动

日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。

2、淋巴循环不畅通

手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

3、坐姿不正确

经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。对付赘肉，运动是最直接、最有效方法，而且这个运动一点也不复杂，还不用花钱。

彻底告别拜拜肉

（一）按摩甩油

做完收臂运动后，可以在肌肉上做适量按摩，让肌肉得到放松，柔和手臂线条。

1、涂上纤体按摩霜，以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。

2、再以指腹轻轻捏按，重复20次，再按摩另一只手。针对手臂的“拜拜肉”，手臂向上弯曲，同样以螺旋式向腋下打圈按摩20次。

3、再以另一只手握住手臂下肌肉，以指腹轻轻按捏至腋下位置，重复动作20次，再换另一只手。

（二）工具甩油

1、扭腰盘：不论坐还是站，都可有效运动到久坐不动的死角。

2、太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经痛楚以及提升臀部。

3、提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。