孕期感到特别疲劳怎么回事
孕期感到特别疲劳怎么回事，孕期疲劳是指女性在怀孕期间出现的比孕前更加疲劳的现象，这种现象尤其出现在怀孕早期，主要表现为无精打采，经常感到疲劳，那么孕期感到特别疲劳怎么回事？
孕期感到特别疲劳怎么回事11、身体疲劳
妈妈们在怀孕之后肚子就会一天比一天大，并且由于行动不便，很多妈妈们会在这个时间段缺乏体育锻炼;怀孕期间妈妈们要不需要支撑的重量越来越大，重心也会慢慢的再往后移，稍微走动就会觉得特别累;在饮食方面，宝宝吸收营养的能力是非常强的，妈妈吃进去的食物大部分都被宝宝利用了，所以会造成很多妈妈们在孕期营养不足的现象发生。
2、心理疲劳
女性在怀孕之后需要在生活的方方面面更为小心谨慎。尤其是有一些妈妈在经过了非常大的努力之后，终于怀上了宝宝。由于担心腹中的胎儿是否健康，担心自己会不会出现某些意外情况，所以整天东想西想，给自己的心里造成了很大的压力，进而造成在运气非常容易疲劳的现象
缓解疲劳小妙招?
1、放松心情
在怀孕期间尽量让自己保持一个良好的心态，千万不要杞人忧天，保持一个愉悦的心情，就能够让宝宝健康的发育。平时在日常生活中，孕妇可以多去公园，海边或者是郊外等场所运动锻炼一下。如果是在家里的话可以发挥自己的想象，把自己想象在这些地方度假，这样其实也可以缓解孕妇的精神紧张。
2、找人聊天
很多人在怀孕期 ……此处隐藏921个字……影响。但是孕期疲劳是孕早期的正常现象，它是由于怀孕后身体的变化所致，并不需要特别担心。
1像小宝宝一样睡觉
怀孕期间，你的身体肯定经常出现过度疲倦的现象，怀孕后负荷更重，自然让孕妇感觉非常累。因此，除了每天营养要跟上以外，还要给自己足够的休息时间。怀孕后容易疲倦是很正常的，千万别因为自己需要更多的休息时间而产生任何负疚感，大家都会理解这个正常的生理现象。
2增加维生素B的摄入
维生素B群比较具有消除疲劳的功效。孕妈应该增加维生素B群的摄入，如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。
3尽量调整时间安排
取消不必要的社交活动，家务活也可以暂时放到一边。如果你需要外出上班，那就看看能不能缩短每天的工作时间，或周末把一部分工作带回家去做，这样平时你就可以在平时偶尔早点下班回家，或偶尔在一周中间休一天假，切勿让神经紧绷，影响心情和身体健康。
4饮食要均衡营养
在错误的时间、不恰当的搭配以及不合理的食用时间间隔下也会导致孕妇感到疲累。“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物摄入量，每天分几次摄入，每次吃得少一点，这是由孕妇的生理特点决定的。孕妇可以在早餐、中餐之后的两个小时分别加早点、午点。因此合理的饮食习惯是相当重要的。
5适当运动
适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。
孕妇在选择运动项目时不能光从自己的兴趣、爱好出发，而是应该考虑到活动的强度，尤其在孕早期3个月和晚期2个月，应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。
