上班如何规划挤奶时间和兼顾工作
上班如何规划挤奶时间和兼顾工作，许多女性生完孩子之后，就会重返职场。但有些职场妈妈还需要喂养自己宝宝，所以职场妈妈就需要规划好挤奶时间，那么上班如何规划挤奶时间和兼顾工作？
上班如何规划挤奶时间和兼顾工作11、吸奶开始的时间
准备回去上班之前，最好提前1—2星期开始准备练习吸奶。吸奶前一定要先学会吸奶器的使用，在家里多练习，你可以在每餐宝宝吃饱后吸，也可以在两餐之间找个时间吸。泵出来的奶可以储存起来，以备上班后给宝宝吃。
2、吸奶的量
初始吸奶的量都不多，坚持几天规律吸奶后，泵出的奶量就会逐渐增多，而且等到泵出的奶量越来越多，自身产生的母乳也会随之增加，这是一个良性循环。产奶增加较多时，您需要增加饮水量补充水分。
3、吸奶的持续时间
在练习熟练后，每次吸奶和每次母乳喂养持续时间基本相同，在有一个好的吸奶器的前提下，一侧至少10—15分钟。
开始上班后也要坚持，每2—3小时就要吸奶一次，每次每侧也要至少10—15分钟，这样才能很好的模拟宝宝吃奶的频率。
等你回家后，一定要多和宝宝接触，坚持直接母乳喂养，增加宝宝吸吮对泌乳的刺激，帮助产生更多母乳。
准备的`母乳不够量怎么办
如果宝宝奶量增加快，准备的母乳可能不足量，那就需要增加吸奶的次数，或增加直接母乳喂养的次数。目的是增加泌乳反 ……此处隐藏1335个字……>
如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3到4个月；
如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
第4步：解冻冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。
不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。
背奶族妈妈的必备物品
“背奶族”妈妈需要用到的用品，可以归为5类：
吸奶用品、储存用品、保温用品、清洁用品和其他可以让妈妈更加轻松的小物品。
妈妈们在公司空闲时间较短，吸奶器这种吸奶工具可以帮助妈妈更快更多地吸出奶水；吸出来的奶水可以存放在储奶袋或者奶瓶里面，待下班后拿回家哺喂宝宝；
不过奶水吸取之后需要注意保持冷藏，不然很容易繁殖细菌或者变质，这时候妈妈就需要一个可以保温的冰包或者小冰箱了。
吸奶用品：手动吸奶器、电动吸奶器。
储奶用品：储奶袋、奶瓶。保温用品：冰包、蓝冰、车载小冰箱。
清洁用品：防溢乳垫、乳头清洁棉、洗手液。
其他：床上使用的小电脑桌。
除此之外，防溢乳垫、乳头清洁棉这样的小物品妈妈可以长期放在办公司里。特别是奶量比较充足的妈妈，可以避免溢奶的尴尬。
一般背奶族妈妈选择在卫生间进行吸奶，如果卫生间没有多余位置可以放奶瓶、吸奶器的话，妈妈可以自备个床上使用的电脑桌放置这些物品。
