产后该如何减肥
产后该如何减肥，在生活当中很多孕妇都会慢慢发福，而且产后减肥也是一件很苦恼的事情，产后都能迅速瘦下来做辣妈，究竟她们是怎么做到的呢，下面分享产后该如何减肥。
产后该如何减肥1法宝一：坚持给孩子哺乳
在产后新生儿都是要喝奶的，而妈妈产后减肥的一个小妙招就是给新生儿喂母乳，这是有助于产妇产后减肥的，而且给新生儿喂母乳的话也是有助于宝宝的健康的哦！
法宝二：经穴按摩减肥
每天中午9——11点，脾经气血最多的时候，消化最旺盛的时候，分别按揉肚子上的中脘、滑肉门、天枢、带脉、关元5个穴位。其中，中脘和关元是单个的穴位，滑肉门、天枢、带脉都是成对的穴位。每次每个穴位揉3—5分钟。或者在晚上9——11点，三焦经开经的时候，人体所有的脉道大开，气血流通和毒素及脂肪的代谢加速。此时，按揉这几个穴位，效果也非常好。同样是每个穴位按揉3—5分钟。
按摩穴位减肥也是一个很好的方法，按摩穴位减肥不仅很省事情，而且活血化瘀，也有助于我们的身体健康，所以产后减肥不妨也试试这种方法哦！希望小编的介绍能够帮助到大家呢！
穴位按揉完毕以后，及时喝一杯白开水，加速脂肪的代谢。喝完白开水后，想象自己是条美女蛇，并且像蛇一样轻轻扭动腰身20分钟左右。每天早上起床刷完牙后，要空腹喝一杯白开水，洗涤肠子里的脂肪和毒素，也要像蛇一样扭动腰身20分钟左右。
法宝三：补中有减
产后妈妈身体水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象。我们的 ……此处隐藏1326个字……均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。
改善坐姿及站姿
产后妈咪不要长时间维持同样的坐姿，要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。遵循能跑着就不要走着，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着的原则！
强度适中的运动
慢跑、快走、爬楼梯都能够对产后下半身减肥的`新妈有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。
产后要保持排便顺畅
产后便秘不但是小腹突出的原因，也代表著身体的新陈代谢状况不佳，所以保持排便顺畅非常重要。建议每日多吃高纤蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道，这样很有利于产后便秘者解决肥胖问题！
练习产后减肥瑜伽
产后瑜伽减肥瘦身一直受到很多妈咪的喜爱，因为针对性的瑜伽减肥动作，对于产后肥胖的妈咪很有帮助，并且这些减肥动作简单易学运动强度也不大，很是适合产后瘦身的妈咪们！产后腹式呼吸法对于瘦掉妈咪的小腹很有帮助哦！
产后减肥的最佳减肥时期是产后的2到3个月，所以在这个产后瘦身的黄金时期，产后的妈妈们一定要找到适合自己的减肥方法，把饮食和运动合理的搭配起来，制定一个严格的产后减肥计划，这样有目的的减肥，效果才会好哦！
