怀孕初期给孕妇做什么菜好

怀孕初期给孕妇做什么菜好

怀孕初期给孕妇做什么菜好，怀孕早期是孕妈妈比较难熬的时日，在怀孕的初期，胎儿生长不会太快，所以孕妇需要的量也较小，怀孕初期我们需要补充一些营养，以下分享怀孕初期给孕妇做什么菜好

孕早期（1-3月）食谱

怀孕1个月食谱推荐：

1、番茄烧豆腐：将番茄去皮切片后下锅翻炒，然后加适量清水烧开，水开后放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透即可。这道菜即营养又开胃，很适合孕早期呕吐厉害的孕麻麻食用。

2、花仁猪蹄汤：将猪蹄砍成3厘米块，冷水下锅将血水抄一抄，锅置旺火上加入清水适量，下入处理过后的猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜，盐继续煨炖两个小时，出锅前撒上胡椒粉、味精即可。

3、清蒸鲈鱼：将新鲜鲈鱼宰杀后处理干净，然后用料酒，葱，姜，蒜，胡椒粉腌渍五分钟，然后放入笼中蒸15～20分钟，最后上桌前淋入酱油，少许食醋，用热油浇在鱼身上即可食用。

怀孕2个月食谱推荐：

1、白萝卜炖羊肉：将羊肉切成小块，白萝卜洗净切成小块，将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火炖1小时，再放入萝卜块煮熟，出锅前放入香菜、胡椒即可。

2、凉拌猪肝：青瓜洗净切成薄片，熟猪肝去筋，切成薄片，然后将香菜和海米处理一下，将所有食材倒入盆内放入盐，白糖，醋，酱油，辣椒油，蒜，姜进行腌渍，装盘即可上桌。< ……此处隐藏857个字……炒匀，加入肉汤，待烧开后倒入沙锅内，移在文火上煮十余分钟，现加入味精即成。

怀孕初期安胎食谱：山药毛豆肉丁

这道菜具有健脾开胃的作用。能够补充怀孕初期准妈妈需要的营养素，增强体力，并促进胎儿的脑部发育。辣椒可以选用个头比较大的品种，这样，味道不至过于刺激，可以达到开胃的效果。

【材料】

鲜山药100克，毛豆60克，猪里脊肉80克，辣椒l/2个

【调味料】

酒l小匙，酱油l小匙，味酣l小匙，橄榄油l大匙，盐少许

【做法】

1、将食剌洗净，毛豆用沸水氽烫约1分钟后取出，冲洗下，除去豆皮。鲜山药出皮切丁，辣椒切丁，备用。

2、猪罩脊肉切丁后，加入酒、酱油、昧琳，混介拌匀，备用。

3、热锅后，加入橄榄油，炒香辣椒，加入猪里脊肉拌炒至变色。

4、放人山药、毛豆和适量清水，拌炒约2分钟，起锅前加盐调味即可。

怀孕初期安胎食谱：柠檬香烤鲜鱼

秋刀鱼富含维生素D、脂肪、蛋白质、钙和优质DHA等营养素，不但能补充怀孕初期所需的养分，补充母亲的精力，而且对胎儿的脑部发育板有帮助。海盐也含有较丰富的矿物质。

【材料】

秋刀鱼1条，柠檬1，4个

【调味料】

海盐少许

【做法】

1、秋刀鱼洗净、去鳃后，拭干水分，在鱼身两面涂抹海盐，备用。

2、烤箱170摄氏度预热5分钟后，放人秋刀鱼，烤约20分钟，取出。

3、食用时撒少许海茄，挤上柠檬汁即可。