喝酒对睡眠有啥影响

喝酒对睡眠有啥影响

喝酒对睡眠有啥影响， 经常喝酒容易导致睡眠质量差，睡不踏实，酒精对人体的伤害是比较大的，容易造成睡眠断断续续的。下面介绍喝酒对睡眠有啥影响，希望对大家有帮助！

的确，酒精有抑制中枢神经系统的作用，能对人体产生一定的镇静作用，让人变得更加容易入睡，但是，随之酒精被代谢出去，这种作用也会降低，结果导致后半夜睡得不深，可能会突然惊醒过来，然后便很难再次入睡。

2015年，一项发表在《酒精中毒：临床与实验研究》上的研究发现，酒精使得非快速眼动期慢波睡眠的δ波强度和α波强度都增加了。

虽然前者有助于睡眠，但后者却反映了不安的睡眠，也就是说，睡前喝酒反而干扰了正常的睡眠规律，降低了整体睡眠质量。

另外，值得注意的是，对于偶尔喝酒的人来说，虽然睡前喝酒最初都能起到一定的帮助入眠的作用。

但是，人体会很快对酒精的这种作用产生耐受性，这意味着，最开始可能只需要一小杯就昏昏欲睡了，到后面得喝上一大瓶才能勉强入睡。结果这酒是越喝越多，对身体造成很大伤害。

饮酒有害健康是常识，过量饮酒会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和肝癌、胃癌等多种癌症发生的风险。此外，还会增加患上某些睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停）的风险，导致注意力、记忆力、学习能力的下降，思维速度变得迟缓。

由此可见，靠喝酒入睡并不是一个解决失眠问题的好方法。

白酒分类

1、酱香型白酒。

以茅台酒为代表。酱香柔润为其主要特点。发酵工 艺最为复杂。所用的大曲多为超高溫酒曲。

2、浓香型白酒。

以泸州老窖特曲、五粮液、洋河大曲等酒为代表， 以浓香甘爽为特点，发酵原料是以高粱为主，发缽采用混蒸续渣工艺。

发酵采用陈年老窖，也有人工培养的老窖。在名优酒中，浓香型白酒的产量最大。四川、江苏等地酒厂所产的酒均是这种类型。

3、清香型白酒。

以汾酒为代表，其特点是清香纯正，采用清蒸清渣 发酵工艺，发酵采用地缸。

4、米香型白酒。

以桂林三花酒为代表，特点是米香纯正，以大米为 原料，小曲为糖化剂。

5、其他香型白酒。

这类酒的主要代表有西凤酒、董酒、白沙液等， 香型各有特征，这些酒的酿造工艺采用浓香型、酱香型或汾香型白酒的一些工艺，有的酒的蒸馏工艺也采用串香法。