喝牛奶拉肚子什么原因
喝牛奶拉肚子什么原因，现今生活中，许多人早上都有喝牛奶的习惯。而牛奶营养价值非常高，能味人体补充丰富的营养物质。但有些人喝牛奶会拉肚子，那么喝牛奶拉肚子什么原因？
喝牛奶拉肚子什么原因11、乳糖不耐
有一些人的身体乳糖酶分泌比较少，不能够完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的时候就会出现非感染性腹泻，这种情况又称为乳糖酶缺乏症，会发生在喝牛奶就会出现拉肚子。
2、肠胃功能薄弱
如果肠胃功能比较薄弱，就容易出现消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白质是比较难以消化的，这种蛋白质在进入到肠胃后会让肠胃的负担加重，让身体出现腹泻的情况。
所以一些肠胃功能比较薄弱的人在一喝到牛奶后就会经常出现拉肚子现象。
牛奶拉肚子怎么改善
1、分次喝牛奶
对于乳糖酶缺乏的人来说，在喝牛奶的时候最好将牛奶分为多次饮用，因为分为多次，能够避免大量乳糖进入肠胃而导致腹泻的现象加重。
2、将牛奶温热后饮用
牛奶在常温放置下是属于凉的，而乳糖酶缺乏的人一旦喝入这些比较凉的牛奶，腹泻的症状就会加重，所以在这种情况下尽量将牛奶温热了喝，温热的牛奶在进入肠胃后对肠胃的刺激性比较小，也就能够降低腹泻的出现。
牛奶的禁忌
1、避免日光照射：
鲜奶中的维他命B、维他命C受到日光照射后会很快消失，即使是微弱的阳 ……此处隐藏715个字……喝牛奶，只要查明原因并且采取措施是能够让自己健康喝牛奶，帮助补充营养的。
喝牛奶就会拉肚子，还能继续喝吗？
喝牛奶后会拉肚子，的确很大程度上是和乳糖不耐受有关，也就是大部分中国人的小肠内没有足够的乳糖酶来分解乳糖。
但这并不代表我们的身体一点都不能喝牛奶。虽然断奶后身体的乳糖酶就逐渐减少到几乎全没了，但仍然有大肠内的细菌在帮忙处理一部分的乳糖。
也因此，虽然绝大部分中国人都缺乏乳糖酶，但生活中真的喝一盒奶就哗哗拉肚子的人并不多。
所以，对于怕拉肚子又不想放弃那一股奶香的人来说，倒不如试试这 3 招：
测试一下自己的「牛奶底线」，从少量开始，循序渐进。
比如先慢慢喝下 100 毫升（或更少）的牛奶，看看自己有没有不适，如果没有，下次再多喝一点，直到找到自己的耐受量。不超过这个量，就不容易喝完牛奶会不舒服。
如果身体感受越来越好，也可以在这个基础上慢慢加量，提升自己的牛奶耐受能力。
喝牛奶时，如果和其他食物（面包、麦片、水果等等）搭配会更好。
这有可能是因为其他食物延缓了乳糖进入大肠的速度，给肠道菌群更多时间来慢慢处理，也可能是别的原因——总之，具体为什么，目前我们还不完全清楚，只是实验表明这么做确实能管用。
如果这两个方法都无法改善乳糖不耐的状况，那么最好还是不要喝牛奶了，试试这个方法：
选择同样营养丰富但乳糖含量更低的乳制品：无乳糖或低乳糖牛奶、酸奶、奶酪。
不过这些产品也不是一点乳糖都没有，尤其是酸奶；吃的时候也要注意，不要一次性吃太多哦。
