游泳需要知道的事项
游泳需要知道的事项，我们知道游泳是一项很有氧的运动，对人们的身体健康非常有利。但人们在游泳的时候，需要了解一项事项，这样能避免游泳出现事故。下面是游泳需要知道的事项！
游泳需要知道的事项1天气炎热，游泳是人们最喜欢的运动。近来，红眼病散发病例明显增多，与到公共泳池游泳防护不当有很大关系。
此外，因为游泳前热身不够导致的腰颈关节扭伤也屡有发生。专家提醒，有些人喜欢饮点小酒再下水，或者在游泳间歇喝啤酒，殊不知，酒精会妨碍体内葡萄糖转化及储备，导致出现心悸乏力、恶心出汗等低血糖症状。
游泳超过2小时易打寒战痉挛
有些游泳爱好者在水里一泡就是半天，等身上出现鸡皮疙瘩，开始打寒战，才醒悟自己是不是玩过头了。
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
第二期是在水中停留一定时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤由苍白转浅红色。
第三期是在水中停留过久，身体产生的热量低于在水中散去的热量，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上打寒战起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。饭前饭后游泳都会影响消化
边喝啤酒边游泳？这个想法听起来似乎很惬意，但实际上一点都不健康。酒后游泳，体内储备的葡萄糖大量消耗，会出现低血糖。
酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨 ……此处隐藏1025个字……p>3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
5、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
6、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
7、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；
如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
（1）小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
（2）大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
（3）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
