秋季吃鱼的好处

秋季吃鱼的好处

秋季吃鱼的好处，鱼是营养丰富的食物，多吃鱼对身体有很多好处。鱼肉当中含有的营养成分通常会相对比较多,鱼肉质鲜嫩，种类多，吃法也多。下面介绍秋季吃鱼的好处。

秋天的时候我们吃鱼还是很不错的，首先可以起到养肝补血、润肤养发的功效。在秋天的时候鱼肉可以说是最滋补的时候了，在这时候我们吃鱼效果会更好，而且在鱼肉中的脂肪是属于不饱和脂肪酸，所以说是可以有降低胆固醇的作用存在。

而且因为带鱼是有大量镁元素的存在，这样就可以起到保护心脑血管系统的功效，同时还可以有效的预防高血压等疾病的存在。是很适合旧病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用的。

秋天的鱼是含有蛋白质存在的，是很容易被消化吸收，对于肝肾、心脑血管疾病患者来说，可以做我良好蛋白质来源。同时鲫鱼是有健脾利湿、和中开胃、活血通络等功效的，所以说对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病来说，是有食疗作用的。同时对于产后的妇来说，炖鱼汤吃很不错，可以有效补虚通乳。

鱼肉一次最多吃多少

吃的啥好我们也要注意适量才行，不能因为鱼肉的味道好就大量的去吃了，鱼肉中蛋白质很丰富，但是如果摄入的过量了，那么同样是会对我们健康造成威胁的，所以说鱼肉的时候大家一定不能过量的去吃，一般来说每天吃上一百克就可以了。

在秋季的时候我们是很适合去吃鱼的，因为秋季的时候正是鱼会大量上市的时候，在这时候选择去吃些鱼不仅滋补的功效是很强的，而且 ……此处隐藏1513个字……p>1、带鱼

带鱼能养肝补血、润肤养发，其脂肪含量也高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。带鱼中含有丰富的镁元素，能保护心脑血管系统，预防高血压等病。久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人别错过它，但是需要注意的是皮肤病、哮喘病患者不宜吃。带鱼煎着吃，出锅前喷上些料酒，更好吃。

2、青鱼

青鱼含有丰富的硒、碘、锌元素以及核酸，能起到抗衰老、抗癌的作用，经常用作食疗。青鱼也含有丰富的不饱和脂肪酸，能够扩张血管，防止血液凝结。适合水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，但脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人不建议多食。青鱼油脂较多，烤着吃更合适，能保证肉的鲜嫩度。

3、鲤鱼

鲤鱼中含有高质量的蛋白质，而且能被人体消化吸收率也达96%。肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人适合食用，但恶性肿瘤、皮肤病患者要慎食。鲤鱼可以红烧着吃。

4、泥鳅

泥鳅有一定的药用价值，能补中益气、养肾生精。泥鳅中含有丰富的亚精胺和核苷，可以增加皮肤的弹性和湿润度，提高身体的抗病毒能力。身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人适合食用，它对急性黄疽型肝炎的治疗也大有益处。泥鳅适宜炖着吃，它可能带有寄生虫，所以不宜生吃或半生不熟就吃。

5、鲫鱼

鲫鱼中的蛋白质也十分丰富，而且易于人体吸收，对心脑血管疾病患者来说，是良好的蛋白质来源。鲫鱼能健脾利湿、和中开胃、活血通络，对治疗水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有一定的帮助。产后的妇女炖食鲫鱼汤，还能补虚通乳。但感冒和伴有发热的患者要忌食。鲫鱼做汤，有较好的滋补功效。