樱桃蛋挞水果食疗的做法

樱桃蛋挞水果食疗的做法

樱桃蛋挞水果食疗的做法。樱桃不仅味道甘甜可口，而且营养物质丰富，对人体作用很多，不仅能开胃健脾，而且能够降低血压，樱桃蛋挞的做法简单，味道鲜美营养物质丰富。下面，就一起来看看樱桃蛋挞水果食疗的做法。

1、准备材料

樱桃蛋挞是一种十分美味的食物，不仅外形美观，而且营养物质丰富。做樱桃蛋挞首先应该准备好食材。

应该选择质量好的食材，做出来的樱桃蛋挞味道才能更好。制作樱桃蛋挞应该准备鸡蛋、牛奶、猕猴桃，准备好这些食材就可以动手制作了。

2、准备樱桃

做樱桃蛋挞最关键的食材是樱桃，樱桃的香甜的味道能够给蛋挞增添美丽的色彩，也能够起到开胃健脾的作用，能够增强人体食欲。

挑选樱桃应该选择形状均匀、颜色鲜红的樱桃，这样的樱桃味道会更香甜，做出来的樱桃银耳羹味道会更好。

3、樱桃蛋挞

樱桃平均的放入所有的挞皮内淡奶油，牛奶，糖，炼乳倒入金属容器内。一边加热，一边搅拌，至糖完全融化。

放凉的挞水，放入两个蛋黄。筛入低粉，搅拌均匀，挞水过筛，倒入挞皮内，8-9分满。烤箱预热220度，20分钟，倒数第二层烤好即可。

蛋挞液直接倒进蛋挞皮就可以了吗

是这样的。

一般情况只要将蛋挞液和和蛋挞皮做好之后，那么就可以开始制作蛋挞了，这时候只需要将蛋挞液倒进蛋挞皮中就可以了。

等15-20分钟就烤好了！打开烤箱，香气溢满屋，简直就是治愈心灵啊！蛋挞放一放就可以开吃啦，千万不要等凉了再吃，酥脆的挞皮可能会变软的。

1、热量较高

蛋挞的热量有些高，100克蛋挞的热量为375大卡。而一个蛋挞差不多也是100克。

所以吃一个蛋挞也就意味着摄入了375大卡。由此可见蛋挞属于高热量的食物，因此建议减肥期间尽量少吃。

2、营养价值

蛋挞虽然热量有些高，但还是具有一定营养价值的，蛋挞中也含有蛋白质、维生素、核黄素、膳食纤维、尼克酸、胆固醇、维生素C以及镁、磷、铁等人体所需的各类营养，所以食用蛋挞也并不是百害而无一利的。

只是同米饭这样的主食不同的是，蛋挞的热量的60％都是来自于脂肪，而这些脂肪中饱和脂肪酸又占到了56％。

因此蛋挞吃多了不利于心血管健康，而且还会带来长胖的风险，建议大家适量食用为宜。

3、食用须知

很多人减肥时往往都会觉得只要少吃，那么什么食物都是可以在减肥期间食用的。虽然这样的想法并不是毫无道理。

但是有些食物热量非常高，一小份的热量可能会超过一碗米饭，例如蛋挞就是这样的。

一个蛋挞热量大约都在300大卡左右，而一碗米饭热量也只是200多大卡，因此减肥时不仅要少吃，还要吃对，应当尽量选择低热量的食物食用。