早餐食谱简单快速做法减肥早餐

早餐食谱简单快速做法减肥早餐

早餐食谱简单快速做法减肥早餐，不要以没有时间减肥为借口，想要减肥就要从早晨开始。但如今不少人会将早晨自动忽略，因为没有时间吃。以下了解早餐食谱简单快速做法减肥早餐。

1、豆奶，蛋白粉，火腿面包

做法：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。

2、番茄蛋汤，烤面包片

做法：少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。

3、日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司

做法：用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增是日本家常的调料，富含蛋白质、低脂肪，适合长期食用。

4、全麦面包，低脂牛奶

如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

5、煮玉米，绿豆粥，酱菜

做法：提前煮的.玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食，营养 ……此处隐藏894个字……

功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。

美味的营养早餐，非常适合减肥人士——春卷

食材：

春卷皮、鸡蛋、胡萝卜、彩椒、黄瓜、虾、芒果、甜辣酱（这是最重要的，因为配上这个酱料才算的上美味，如果你喜欢其他酱料欢迎尝试~)

步骤：

1、将上述材食材都备齐

2、将胡萝卜、彩椒、黄瓜这些主要食材清洗干净，然后去皮，切丝

3、准备一个锅，大火煮开之后将胡萝卜丝还有彩椒放进去稍微焯一下，之后沥干放在盘子里备用（如果喜欢生吃胡萝卜和彩椒的话，那么这一步也可以省略)

4、准备一个锅，大火煮开将虾放进去煮熟，然后捞出放置一会儿，去掉壳

5、准备一个碗，打入鸡蛋搅拌成蛋液

6、准备一个平底锅，在锅内倒入薄薄一层油，倒入蛋液之后做成薄饼

7、将鸡蛋饼盛出，然后切成丝

8、取出一张春卷皮，放食材放上去

9、简单地把皮往上提起卷起就就做好了

10、 这时候芒果也清洗一下然后对半切，用横着切竖着切的方式给它切成好看的十字花，这样果肉就被完完全全的暴露出来了~

11、 这时候在茶杯中放入茶包加入热水，这样清新的绿茶就做好了（如果你喜欢其他的茶品也可以换为其他的)

这样将春卷、芒果、茶饮、甜辣酱进行摆盘，简单又精致的早餐就做好了~是不是很赏心悦目呢？非常的适合减肥人士哦~值得注意的是春卷的皮子很薄，在制作的过程中要小心翼翼，不然外皮很容易破掉哦~另外，如果你还喜欢其他的配料也是一样可以切丝放进去的哦~