儿童能吃黑豆么

儿童能吃黑豆么

儿童能吃黑豆么，黑豆对于头发是有着很大的好处的，黑豆是豆类的一种，是豆类中比较常见的，在日常生活中，有许多人都喜欢吃黑豆，黑豆里面营养丰富，有不少对人体有益的元素，下面了解儿童能吃黑豆么及相关资料。

可以食用黑豆的，黑豆含有丰富的营养。宝宝吃黑豆可以有效的补充营养元素，强身健体，从而促进身体的健康。而且黑豆中含有丰富的钾元素，而且吃了以后可以补充蛋白质，有效地提高宝宝的免疫力。另外黑豆中还含有丰富的钙质，吃了以后能够有效的促进身体骨骼的健康发育。

可以吃黑豆的，但是应该从少量开始，主要是避免出现有异常的不良反应。黑豆属于豆制品，含有丰富的钙元素，对孩子的生长发育可以有促进的作用，对孩子是有利的，建议孩子在平时的生活中可以适当的多增加豆制品的摄入，宝宝吃黑豆可以补充营养元素，强身健体，促进身体健康的发育。

儿童可以食用黑豆，但需注意适量食用。黑豆含有很多种人体所必需的营养物质，且易于消化吸收，具有一定的营养保健作用，适合各类人群食用。

黑豆含有蛋白质、脂肪，卵磷脂、维生素等含量也较为丰富。此外成分当中的矿物质如钙、铁，锌等含量较多，尤其是铁和钙的含量较高，缺铁和缺钙的儿童可以适当多食用一些。

以上营养物质能够促进儿童的生长发育、补充营养，儿童食用黑豆还能一定程度上促进大脑的发育，同时可增强体质。故在平时煮粥的时候，或蒸米饭时，可以加入适量黑豆，也可与其他食 ……此处隐藏635个字……

黑豆的热量是比较高的。其中每100克黑就有71大卡的热量，蛋白质占36～40%，所含有的植物蛋白品质非常高，易于人体消化吸收。油脂占15%，主要是不饱和脂肪酸(油酸、亚麻油酸)它可促进血液中胆固醇的代谢。

二、增强活力精力

根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。人的衰老往往从肾机能显现，要想延年益寿、防老抗衰，增强活力、精力，必须首重补肾。在中医，黑豆入药，黄豆不入药，凸显黑豆不同于黄豆特殊祛疾保健的功能。

三、防止大脑老化

黑豆里面有丰富的蛋黄素，而蛋黄素这种元素可以健脑益智，黑豆里面有可以提高强化脑细胞功能的物质。黑豆含有丰富的微量元素，每一百克黑豆中，含钙三百七十毫克，磷五百七十七毫克、铁十二毫克，其他如锌、铜、镁、钼 、硒、氟等含量都不低，这些元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。

四、美容养颜

许多医书都称黑豆能够驻颜、明目、乌发，并且可以使皮肤变白嫩，美容药品七宝美髯丹主要成份就是黑豆。为什么黑豆有助美容养颜呢?因为黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E和B族维生素含量甚高，其中维生素E的含量较肉类高五至七倍，维生素E是人类发现的最好的保持青春健美，延长生命的物质。

五、预防便秘

黑豆中粗纤维的含量达百分之四，超过黄豆很多，粗纤维素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍的问题，现代人饮食过于讲求精致，以致粗纤维素摄入过少，加重了肠道负担，容易产生便秘，会引起痔疮肠癌的发生。每天吃点黑豆，增加粗纤维素，就可以有效预防便秘发生。