保护眼睛的十大水果
保护眼睛的十大水果,现代人的生活每天都是对着手机和电脑,所以我们的眼睛难免会出现疲劳的问题,此时就需要通过饮食来保护眼睛,下面为大家分享保护眼睛的十大水果。
保护眼睛的十大水果11、蓝莓
蓝莓又名笃斯、甸果、地果,原生于北美洲与东亚,因其具有较高的保健价值所以风靡世界,是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。说起对视力好的水果有哪些?力荐蓝莓。
蓝莓富含氨基酸矿物质以及维生素,能促进眼部周围的血液循环,能让眼内压维持正常状态;并且还含有大量的花青素,这种物质是非常强的抗氧化剂,可改善视力、预防癌症、降低血压、美容护肤等功效。所以说,多吃蓝莓能够减轻眼疲劳,也可预防或辅助夜盲症等病症。
2、圣女果
圣女果又称小西红柿、珍珠小番茄、樱桃小番茄,即可当蔬菜又可当水果,被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。因其外观玲珑可爱,含糖度很高,口味香甜鲜美,而广受消费者喜爱。
别看圣女果个头小,它可是十足的维生素仓库,其维生素含量是普通番茄的1.7倍,富含维生素A、维生素C和维生素P,可以缓解眼睛周围的血液循环,让眼睛周围的皮肤变得有弹性,是对眼睛很好的水果。
3、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果,口感酸甜,营养丰富,深受人们的喜爱。猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”,不仅具有美容养颜,抵抗衰老的效果,还可以降低眼部对外界的刺激,缓解白内障的发生,位列对视力好的水果排行榜前三,适合长时间面对电脑 ……此处隐藏1697个字……,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
2、火龙果:火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果:圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
5、蓝莓:蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
爱眼护眼小常识
1、改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯,面部的表情也不要过于丰富。
2、是注意多喝白开水,多吃些鸡手、猪手等胶质性食物,让皮肤更加滋润。
3、是涂抹眼部护肤品,也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁,还可以涂抹维生素E油剂。
4、是经常按摩眼部。眼部保养时一定要注意,千万不能磨砂,以免损伤皮肤。