吃什么食物能减肥最快最有效
吃什么食物能减肥最快最有效,减肥的方法不一定是节食。用健康的食谱来减肥是一种十分科学的减肥方式,生活中减肥的食物有很多,下面分享吃正什么食物能减肥最快最有效。
吃什么食物能减肥最快最有效11、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡 ……此处隐藏466个字……效果哦!
吃什么食物能减肥最快最有效3一、魔芋:
魔芋之所以有很好的减肥效果,是因为它含有大量的食物纤维和水,此外还含有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这些营养素能有效促进人体新陈代谢,从而有效发挥减肥作用。此外,魔芋中所含的葡甘聚糖不能被消化酶分解,也不能作为热能使用。可以说魔芋是一种几乎没有热量的食物。
因此,想在日常饮食中减肥的人可以用这种食物来代替一些高热量、高脂肪的食物。同时,对于便秘的肥胖人群习惯来说,魔芋也是一种具有良好通便作用的食物。因此,在日常生活中,人们也可以通过吃魔芋的`泻药来减肥。
2、水产品:
相信各种美味的水产品是很多人的最爱,但很多人不知道,这些你都喜欢吃的水产品也有很好的减肥效果。
比如最常见的虾、章鱼、蛤蜊、水母、海参等水产品都有有效的减肥效果。这是因为这些水产品中含有大量蛋白质人,而且脂肪含量很低。很少有水产品含有超过1%的脂肪。
虽然水产品有减肥的作用,但在食用时要注意适量。否则,很可能导致蛋白质过度消费,损害健康。同时,食用水产品时要注意充分加热,防止寄生虫卵和细菌进入人体。
三、冬瓜:
就吃什么食物减肥而言,冬瓜也是肥胖人群最好的减肥伴侣。冬瓜之所以有减肥的功效,是因为冬瓜里几乎没有脂肪。冬瓜中含有大量的纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等营养物质,具有良好的利尿和清热作用。不仅如此,冬瓜中还含有大量的丙醇二酸成分,可以有效防止脂肪在体内堆积。
而且冬瓜中的钠和糖含量很低,不仅适合肥胖者的日常生活,也是高血压、高血糖患者的最佳食物。