中老年人缺钙有什么表现
中老年人缺钙有什么表现？中老年人随着年龄的增长，对钙质的吸收慢慢减少，还伴随着性腺功能减退，导致钙很容易流失，所以中老年人年会有缺钙症状，下面讲讲中老年人缺钙有什么表现？
中老年人缺钙有什么表现1缺钙的表现
一般而言，中老年人缺钙的主要表现是经常出现：腰酸背痛、失眠多梦、手脚容易抽筋、骨质疏松以及四肢无力等情况。严重者还会出现牙齿松动、脱落以及消化道溃疡等症状。所以如果出现了这些症状，那么补钙就刻不容缓了。
中老年补钙吃什么钙片？
1、钙尔奇碳酸钙D3钙片
钙尔奇是国际知名补钙品牌，也是在全球范围内医生推荐最多的补钙品牌，其产品涉及到各个年龄阶段，包括儿童、孕妇、中老年人等。
钙尔奇品牌下的碳酸钙D3钙片适合与哺乳期以及中老年人的补钙，所以对于中老年人来说，首先这个品牌值得相信，其次它的补钙效果也十分不错，是首选钙片品牌。
2、 汤臣倍健液体钙软胶囊中老年人补钙片
汤臣倍健液体钙软胶囊中老年人补钙片富含维生素k2、维生素d3，这两种物质是补钙固钙的营养物质，可以促进人体对钙的吸收，帮助游历在血液中的.钙形成骨钙。
加上这是一种液体钙，更容易被人体吸收，所以这是一款对于中老年人来说非常不错的补钙产品。
3、swisse钙加维生素D片
这是一款综合性补钙产品，适用于多个年龄阶段以及不同的人 ……此处隐藏680个字……p>菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
三、脚抽筋是缺钙吗
1、体弱疲劳
运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3、低钙血症
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4、血管因素
往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现。
严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
5、出汗过多
运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
6、局部压迫
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。
