吃什么能使眼睛明亮有神

吃什么能使眼睛明亮有神

吃什么能使眼睛明亮有神，我们日常生活往往都是离不开眼睛的， 所以人们大多也都非常注重眼部健康，所以日常是非常需要爱护眼睛的，名目的方法有很多，那么吃什么能使眼睛明亮有神呢？

1、沙丁鱼富含欧米伽三脂肪酸，对视力非常有好处。

2、黑巧克力，黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部的血管，从而可以强化眼角膜和晶状体，需要强调一点是，只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

3、胡萝卜，胡萝卜中含有维生素A，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。

4、西兰花，西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。

5、菠菜，可以预防一些眼类的疾病，在菠菜中发现一种叫做黄体素的类胡萝卜素。

6、豆制品。豆制品含有人体所必需的对眼睛有益的脂肪酸。

7、大蒜，大蒜是用来提高视力极好的食物，大蒜中的硫能稳固晶状体。

8、水果，像猕猴桃，橙子这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除对眼睛造成伤害的自由基。

吃以下几种食物可使眼睛明亮：

1、富含维生素C、维生素E的蔬菜、水果。维生素C含量多的食物有：绿色蔬菜、西红柿、鲜枣、猕猴桃、草莓；维生素E较多的食物可选择菠菜、卷心菜、山药、杏仁、胡桃，瘦肉、乳蛋类、植物油等，进食这些食物具有抗氧化性，可抑制白内障的发展，预防视网膜出现的光损伤；

2、富含花青素 ……此处隐藏826个字……)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。

每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

3、枸杞叶茶

功效：人到中年或步入老年后，若能饮用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老轻身，延年益寿。枸杞子茶还有安神养血，滋阴壮阳，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜等功效。

食谱：枸杞叶60克（鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替。

枸杞子果实猩红，艳如玛瑙，作为传统的滋补明目的上品药，深为国人所喜爱，其风味之美，有口皆碑。

眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。

4、菠菜护眼汤

功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C。C。，煎煮约20分，滤渣留汤备用。

猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

这四道美食做法都非常简单，只要你经常吃些，就能得到很好的护眼效果，使视力变得越来越好。当然，视力的保护跟很多饮食都有关系，例如科学用眼、劳逸结合等等，只要你饮食得当，用眼习惯好，那视力就能得到保护。