减肥吃什么东西最有效果

减肥吃什么东西最有效果

减肥吃什么东西最有效果，在我们的生活中有很多种食物，大家也都清楚其实每一种食物都有一定的营养价值，不同的食物所含营养成分差异有的是很大的，以下减肥吃什么东西最有效果。

减肥吃富含维生素比较丰富的水果或者是膳食纤维效果比较快。因为在减肥期间要避免高热量高脂肪的食物摄入，而富含维生素和膳食纤维的食物，可以加速身体的新陈代谢和增加饱腹感有利于很好的减肥效果。在减肥期间我就是通过这样的方式合理搭配自己的饮食。

比如像玉米、苹果、牛奶等这些食物富含丰富的维生素，长时间使用可以加速身体的新陈代谢，还能够补充身体所需要的蛋白质，而且在减肥期间这些食物都是必备的，每顿餐我都会控制在七分饱，在早餐的时候尽可能吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，水果可以放在晚餐的时候饮用。

早餐和午餐后的半个小时可以喝一杯纯黑咖啡，因为黑咖啡当中也富含丰富的膳食纤维，在饭后喝一杯黑咖啡能够增加饱腹感，还可以增加10倍的新陈代谢，还可以使精神变得比较充沛，黑咖啡也是减肥当中比较好的一种食物。

晚餐我比较喜欢把自己吃的苹果、草莓、火龙果等这些食物清洗干净，放在小碗当中，再加入一些牛奶搅拌均匀，把水果和牛奶全部都吃掉，再坚持两个月左右我的体重就下降了10斤，减肥并不是特别简单的事情需要有巨大的意志力坚持下去才可以达到。

每天8杯水也可以起到一定的减肥效果，而且在自己心情不好的时 ……此处隐藏743个字……。另外，在饭前两小时吃一点零食，就可以及时的避免正餐的时候出现暴饮暴食的现象，从而很有力地控制了一天总热量的摄入。

夏季吃什么水果减肥好

1、草莓

草莓是非常美味的瘦身水果，它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃圾食品，其所含的纤维素和果酸还能帮助你通畅大便和减少体内脂肪，能起到非常有效的排毒减肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速减肥食谱了。

2、桃子

减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

3、李子

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴mm的一大福音哦！而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。

4、树莓

把树莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不仅能让食物更加可口，还可以帮助你抑制食欲，是非常有效的减肥方法之一。另外，树莓所含的纤维素比一般的水果都要丰富，每杯树莓就含8克的纤维素，超过人体日常所需的30%。而摄取大量的纤维素不仅能增加你的饱腹感，也是消除便秘的关键哦！

5、火龙果

火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素c以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦！