每天吃一个水果有助于减肥

每天吃一个水果有助于减肥

每天吃一个水果有助于减肥，在生活中很多朋友都通过吃水果来减肥，每种水果所含有的营养成分是不同的，所以每种水果都有自己的一套减肥特色，每天吃一个水果有助于减肥。

最瘦脸——芹菜

热量：11 大卡（100克可食部分)

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦！

最瘦腰——草莓

热量：30 大卡（100克可食部分)

草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了！小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有 的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

最瘦腿——白萝卜

热量：21 大卡（100克可食部分)

就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量（能量食品)以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃 些白萝卜吧！它含有的辛辣成分芥子油（油食品)，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的！ 对 ……此处隐藏1076个字……质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。利尿降脂的作用明显。

杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化，纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅。在大量进食后，可以吃杨桃来解腻，助消化。

苹果是最能减肥的水果，每天可以随便的吃苹果，吃得越多，减得越多，而且，苹果里含有很多的纤维质，可以补充给人体所需的维生素，还可以降低心脏病发病率。小编每周都有一天什么都不吃，只吃苹果。效果很好。香蕉吃了以后可以马上消化，而且还可以饱肚子，所以吃了香蕉的话就吃不了太多的饭了，就可以减肥了。

每天吃完饭后吃块菠萝，也是可以减肥的，可以有利于消化肉中的蛋白质，但一定要每天在饭后吃，不可以在饭前吃。柠檬也是女生用来减肥的好东西，可以直接吃柠檬，也可以拿柠檬片泡水喝。也是有利于减肥的。

减肥绝不是少吃什麽，或多吃什么而已，而是要如何很聪明地吃。建议可以用记饮食日记的方式，了解自己每日摄取的营养及热量，再根据医师及营养师的正确饮食规划了解食物，更能顺利的达成减重目标。

不过，要注意的是，减肥者为了达到“快速减重”的目的，而摄取少量的食物，容易造成每天所需摄取基本热量不足，使人体基础代谢率下降，短时间虽然达到减重效果，但一旦恢复正常饮食，反而因代谢率降低而容易造成热量囤积，产生越减越胖的情形。

最后，笔者提醒大家：同时要“五管齐下”，分别是：均衡的饮食控制、适度的运动、坚持正确的健康观念、良好的生活方式，最重要的就是要持之以恒，以避免“减重溜溜球效应”复胖发生。