女性适合吃什么早餐学生
女性适合吃什么早餐学生，早餐是非常重要的，不吃早餐对我们的身体是有很大的影响的，在我们的日常生活中其实很多早餐食物都是非常好吃的，以下了解女性适合吃什么早餐学生。
女性适合吃什么早餐学生11、黑芝麻糊
原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。
做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。
2、枸杞开心果豆浆
原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
做法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
3、紫薯米糊
原料：紫薯150克，大米80克。
做法：紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊食用。
4、南瓜米糊
原料：南瓜300g，大米100g。
做法：南瓜去皮切成小块，大米清洗干净。将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。
5、核桃花生米米糊
原料：核桃，花生，大米。
做法：将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上，之后将泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
6、南瓜栗子米糊
原料：南瓜1块，熟栗子7-8个，大米。
做法：南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。将 ……此处隐藏2348个字……质、脂肪，还需要维生素和矿物质。早餐种类少，结构不合理不仅影响健康和发育，还可能造成记忆力降低、 肥胖、肠胃疾病等问题。
3、加入蔬菜和水果 作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源，而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题，促进消化，防止便秘，让孩子更有活力。
4、延长早餐就餐时间 细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。
儿童营养的四个误区
误区一：从小就开始吃大量低脂食品。如果从儿童时代就开始吃低脂肪食品，成年后得心脏病的危险会减少，因而低脂肪食品一度畅销不衰。然而，长期大量让少儿吃低脂肪食品，可能会使他们患“营养不良综合征”，严重妨碍少儿的生长、发育。
误区二：饿了才吃饭。有些孩子不是按时就餐，而是不饿不吃饭，也有些孩子不吃早餐就去上学，其理由之一就是“不饿”；还有些孩子学习紧张，常常做完功课才吃饭。这些做法都容易损害胃，也会削弱人体对疾病的抵抗力。因为食物在胃内仅停留四五个小时左右，感到饥饿时胃内食物已排空，胃黏膜这时会被胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化道溃疡。
误区三：零食不限制。如今的零食名目繁多，色彩绚丽，外包装考究，大多数孩子都抵御不了它的诱惑。吃过量零食会影响食欲，妨碍正餐的摄入量。提倡儿童食用自然食物比如一些坚果类或五谷杂粮类的零食；不要给孩子多吃油炸食品、香精含量太多的零食。
误区四：外界营养多补充。不少家长怕孩子营养不够，不是补钙就是补铁，补来补去，孩子的身体反而吃不消。专家介绍，补充外界营养保健品时，一定要到医院进行检查后，才能适当进行补充，否则对孩子的身体是不利的。
