营养早餐食谱一周搭配简单早餐
营养早餐食谱一周搭配简单早餐，每天一睁眼就意味着，繁重的工作就要来了，所以我们对于饮食方面还是要注重一下让我们有更好的状态来迎接新的挑战，老话说的好早餐要吃好，那么以下是关于营养早餐食谱一周搭配简单早餐。
营养早餐食谱一周搭配简单早餐1星期一 ：小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片
馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、拌黄瓜
星期二 ：豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥
牛奶(或豆奶)、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐(1/4块)。
星期三： 牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、拌茶干。
星期四： 豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋(半个)、米粥
苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
星期五： 牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。
面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
星期六： 豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
酱肉包、牛奶(或豆奶)、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。
星期日： 大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头
周一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。
周二 ：燕麦粥，菜肉包，什锦泡 ……此处隐藏1164个字……e="text-align: center;">
用料：
吐司2片、鸡蛋2个、芝士片1片、盐少数、食用油少数
1、预备需求的食材，这个配料是2人份。
2、两个鸡蛋打散，加少数盐在里边。
3、将鸡蛋液过筛，得到细腻的鸡蛋液。(此进程嫌费事的能够略过)
4、将吐司片的双面在鸡蛋液里抹一下，均匀刷上蛋液。
5、坐热锅子，少数油均匀刷在锅底，将吐司片放入锅中，小火煎制双面金黄。
6、将芝士片夹在两片吐司基地。
7、终究火腿片在锅内煎10秒，去掉火腿上的水分十分好吃。
8、因为许多小孩子喜爱西红柿沙司，所以在火腿外表涂改恰当沙司。用刀对角切开，两份吐司火腿的快手早餐就做好了。
千层葱油饼
(图六)
想蒸鱼不腥的绝招，竟然是不用碟子蒸!食材：小麦面粉300g、香葱50g、热水150g、盐1茶匙、鸡精半茶匙、辣椒油1汤匙、芝麻3汤匙
做法：
1、预备质料。
2、面粉加热水揉成润滑的面团，比馒头面要软一些。
3、香葱洗净切末，完全晒干。
4、面团分三份，取一份擀开，撒盐，鸡精，浇上一汤匙食用油一汤匙辣椒油。捏着面边往基地蹭均匀。或许用刷子刷手抹开也行。
5、撒上葱花卷起来。
6、卷筒装后从一端再卷。
7、收口鄙人，撒芝麻摁扁。
8、擀开，不必太大力。
9、平底锅放油，小火烙饼，或许直接放电饼铛。
10、双面金黄即可拿出切块。
