减肥碳水化合物食物

减肥碳水化合物食物

减肥碳水化合物食物，有些人选择不吃主食这个方式来减肥，其实减肥不是不能吃主食，只是会对主食去进行选择，就是要选择减肥的碳水作为主食。以下分享减肥碳水化合物食物。

教你如何正确限制碳水化合物减肥

极端的限制碳水化合物的摄入会让基础代谢率降低，不仅会让身体变得易胖，还会增加患感冒的几率。

过度减少碳水化合物的摄入还可能会导致头痛和头晕。头晕的原因之一是身体缺乏能量，而身体的主要能量来源就是摄入充足的碳水化合物。当身体的能量被削减，身体的能量就会耗尽，导致头晕。

限制碳水化合物的饮食可能会导致已患糖尿病并正在服用口服降糖药或注射胰岛素的人出现低血糖发作。

正确限制碳水化合物减肥的方法如下：

1、不吃额外加糖（碳水化合物）的食物

日常饮食中不吃糖果、甜点、奶茶、零食等额外加入糖的食物。这样能够有效限制无谓的碳水化合物的摄入量，既能促进燃脂还能保持身体健康。

2、改吃杂粮主食

日常的白米白面等主食都是经过精细加工的，它们的碳水化合物含量高，食物纤维含量低，食用后会造成血糖值急剧升高和脂肪生成。而杂粮主食中含有适当的碳水化合物和充足的食物纤维，食用后能够有效地减缓血糖值的升高速度和抑制脂肪堆积，更有助于减肥。因此建议减肥期间多吃杂粮粥主食，少吃精细的白米和白面。

限制碳水化合物是有效并且健康的减 ……此处隐藏936个字……吃很多，就有饱腹感，能够有效控制“口腹之欲”。

而且，杏仁还是心脏的保护神，其中含量颇高(达68%)的不饱和脂肪酸可以保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)的含量，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)含量，从而减少患心血管疾病的危险。露露杏仁露以天然野生杏仁为原料，蕴含丰富营养，是秋季饮品的好选择。

减肥食物3、海带

海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。

减肥食物4、蜂蜜

蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

减肥食物5、藕

秋天是藕大量上市的季节。莲藕热量不高，含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

减肥食物6、鱼

鱼一向是减肥人士的理想食物。尤其是深海鱼，鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解，能够防止脂肪细胞增殖型的肥胖。

减肥食物7、大豆

除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(IsoflAVONe)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。