香蕉的功效和作用都有什么

香蕉的功效和作用都有什么

香蕉的功效和作用都有什么，香蕉是市场上非常容易获得的水果，它的营养是非常丰富的，我们每天适量的食用香蕉对身体无疑有很多好处，下面看看香蕉的功效和作用都有什么。

1、便秘：缓解这一不可为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用。付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。

2、高血压和中风：香蕉含大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%；发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出，如果平时多吃点香蕉，中风死亡的几率会降低40%。

3、免疫力低下：付金如说，由于含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，这就增强了“香蕉族”自身的免疫力，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，肯定能为你的身体保驾护航。

4、抑郁症等心理疾病：香蕉素来有“快乐水果”之称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

5、贫血：应对这一女性朋友的常见病，香蕉也能大显身手。付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激血液内血红蛋白 ……此处隐藏635个字……

香蕉不会堆积能量，因此从这个角度来看，香蕉似乎是可以当作减肥的优良食品。因此要想减肥的人群不妨通过吃香蕉来进行瘦身，这种减肥方法不但有效而且还没有副作用。

1、补充能量

我们知道香蕉含有更多的糖，所以吃香蕉已经吃饱了。 香蕉也用于补充能量。 在野外攀爬或野餐时，您通常会选择吃香蕉来补充您的能量和身体所需的营养。

2、通便

对于那些有便秘问题的人来说，吃香蕉有利于肠胃蠕动，有利于缓解症状。 有些人因生气而患上便秘。 香蕉是很酷的水果。 吃香蕉可以去除肠道热量，缓解保湿后的便秘。 通过吃水果来解决便秘问题也是健康的。

3、养胃

香蕉有益于肠胃健康。 香蕉是一种碱性水果。 如果胃酸过多，你仍然可以吃香蕉，中和胃酸，保护胃粘膜，促进食物的消化。 如果你经常胃酸过多，你仍然可以吃一些香蕉来提高你的胃。

4、防止血压升高

香蕉的一个作用是防止血压升高。 血管紧张素转换酶抑制剂对抑制香蕉营养素中存在的血压升高具有更大的作用。

5、消炎作用

香蕉的一个作用是抗炎。 香蕉的肉含有水果醇提取物，可有效抑制真菌和细菌。 因此，如果身上有伤口，在水果上，建议适当吃香蕉。

6、防癌

香蕉还具有抗癌和抗癌作用。 香蕉中含有较多的膳食纤维和碳水化合物，对人体健康有益。

食用香蕉注意事项

吃香蕉时，应注意适量。 香蕉是很酷的水果。 对于那些较冷的人，他们应该少吃香蕉。 香蕉还含有更多的淀粉，如果人们容易腹泻，他们应该少吃香蕉。