夏季适合吃什么沙拉

夏季适合吃什么沙拉

夏季适合吃什么沙拉，炎炎夏日，清爽低卡的沙拉是不二之选。最关键的是，沙拉的热量都不高，低卡低脂，能让你吃着吃着就瘦了。做法也简单，那么夏季适合吃什么沙拉？

1、夏季适合吃什么沙拉

1、果仁黑米沙拉

取225克黑米，煮熟；125克菜头，切碎；1只青椒，切好；25克碎果仁（榛子、杏仁)；25克葡萄干。

把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。

2、核桃无花果沙拉

这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。

取半个菜头，切碎；4个胡萝卜，切碎；1只葱头，切好；1只熟苹果，切碎；酸奶或豆腐调料；125克新鲜无花果或无花果干，切成条状；2只甜苹果，切好；一只橘子，取汁；125克核桃仁。

把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起，将其置入调料中，拌好；然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，将橘汁浇在上面，然后再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。

3、核桃沙拉

这可是一种人人都爱吃的沙拉。

取2只甜苹果，去核，切成片；2根芹菜，洗净，切好；50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，切好的新鲜欧芹，酸奶调料。

将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合，然后和酸奶调料放在一起吃。

4、土豆沙拉

这种沙拉总是让人垂涎欲滴，不过最好选择刚开始上市时的土豆。

取450克新鲜土豆，2汤匙切好的新鲜薄荷，豆腐调料。

先将 ……此处隐藏844个字……鸡肉用酱油，蚝油，腌制了一个晚上。先将土豆削皮切薄片（这样蒸的时候省时间）蒸15分钟。玉米熟地掰粒拌上沙拉酱，虾剥了壳用酱油，蚝油，玉米油，腌制。水蜜桃，切小块拌沙拉酱。捏成一小块，青瓜削长条。青瓜卷起土豆泥，放上配菜。剩下包不完的拌在一起，成沙拉盘。看起来有点像寿司啊，但是超好吃，很喜欢在追剧的时候吃！

鸡胸肉藜麦沙拉

食材：1块鸡胸肉、15g藜麦、2片生菜、约25g 青豆、樱桃萝卜2个、圣女果3个

做法：鸡胸肉表面擦干水分，用盐和黑胡椒腌制一个小时，时间长更好呀。锅中少许油，放肉，小火煎4分钟左右，看鸡肉侧面大部分发白，再翻面煎4分钟。煎完静置几分钟，会有汁水。

藜麦煮熟沥干水分，生菜、青豆、圣女果、樱桃萝卜切好备用。放调味品，搅拌，然后再放鸡胸肉丁。1因为肉之前已经腌制过，不需要调味品。不要放太久，鸡肉容易变软不酥脆哦。减肥的时候一般我都会吃这个沙拉，有肉、有水果、还有蔬菜，简直不要太好吃了。

轻食沙拉

食材：生菜5片、1个鸡蛋、半根黄瓜、圣女果8个、西兰花3朵、红腰豆10克、10克玉米粒、12只大虾、30克蓝莓

做法：生菜洗净切段，黄瓜切成片状，煮好后将所有食材倒在盘里边，加点低脂沙拉，味道不错哦。水开后，大虾放进水里煮五分钟，西兰花煮5-6分钟，鸡蛋煮4到6分钟。煮好后将所有食材装进盘里，舀一勺红腰豆，一勺玉米粒，加入蓝莓和，圣女果，撒上自己喜欢的酱料。我撒的是黑胡椒和丘比沙拉酱，口味非常棒。一般晚餐过后我都会做一份和家人一起吃。