冬季养生应该怎么做

冬季养生应该怎么做

冬季养生应该怎么做 ，转眼间， 冬天已经到来，寒冷的冬天，我们除了需要添加足够厚的衣服以外，我们更需要注重冬天的养生这很重要 。看看冬季养生应该怎么做呢

养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。

饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

折叠增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

折叠睡眠调节

冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好 ……此处隐藏809个字……维持开心的心态;次之，切勿暴喜难过，要维持神清气和的情况。

中医学早已有“夏天宜养神”的叫法，因此夏天生活起居健康养生层面要维持心身愉快、情绪途顺，避免内火太旺而造成病症。也提议去某些养生保健会所，能感受到大量的保健养生商品。

健身运动忌马上吃冷食

夏天略微一健身运动就大量出汗了，许多人喜爱在健身运动后马上吃冷食及冰饮品这类的，感觉那样很“爽”，很止渴。我觉得那样对人体的身心健康危害是十分大的，由于健身运动之后假如马上吃冷食这类得话

对人体的肝部及肺脏的伤害很大。贵州卫视健康养生综艺节目中也提及血气烧开，肺、肝部等作用处在活跃性情况，而立刻着凉以后，也会损害身体的气血。

在中医学中有“形寒饮冷伤肺”的叫法就是说这一含意，因此健身运动之后，是在人体较为稳定的情况下到和冷食，可是也不必太过冰冷。而归属于体质虚寒的人是要少吃冷食，由于非常容易造成胃疼等病症。

怎样防凉降暑

夏天气温热，风扇和空调是退热的家用电器，针对怕冷的人而言，开着电扇，中央空调是最舒适的。可是针对骨节病人而言，夏天是最应当避凉的，由于太凉的自然环境更非常容易造成变病。因此在夏天骨节关心要适当的应用中央空调及电扇，要少用。提议去养生保健会所纳凉，那边的溫度比较合适健康养生。

夏天外边的气温过度酷热，因此要防止长期性時间曝晒于阳光底下，必须出门必须是降暑的对策，家中能够预留某些防暑药品，例如：人丹、藿香正气系列产品(水、液、丸、胶襄)、十滴水、清凉油等。而针对常常待在中央空调屋子里的人而言，要留意补水保湿，应当要多饮水。以防皮肤过度太干躁。