产后减肥餐加运动真的会瘦吗

产后减肥餐加运动真的会瘦吗

产后减肥餐加运动真的会瘦吗，都说怀孕是女性可以理所当然地认为肥胖的时期，但这并不意味着新妈妈的体重会随着分娩的结束而下降，还是需要通过运动减肥，那么产后减肥餐加运动真的会瘦吗？

产后减肥餐加运动真的会瘦吗

产后运动加饮食是可以减肥的，前提是必须要坚持

产后运动饮食减肥方法

一、腰部减肥运动

1 、两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。

2、 两手往后伸，指甲面朝下。

3 、踮起脚尖，做1的动作。

4 、手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。 （重点：脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。）

5 、维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。

6 、踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。

二、腹部减肥运动

走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

三、除了通过运动瘦身，我们还可以通过美食让身材快速恢复

1、杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已 ……此处隐藏741个字……响。如果我们在交货后不及时减肥，我们很可能在未来再次增重，而且增重也不小，交货后的六个月被划分为黄金时期和分界线。

根据调查，如果我们能在分娩后六个月内恢复怀孕前的体重，8到10年后我们的平均体重会增加2.4公斤。如果你不能在分娩后减肥，8到10年后平均体重会增加8.3公斤。

此外，产后六个月内减肥的效果也是显而易见的，所以对于那些希望在产后迅速恢复身材的母亲来说，最好在这个黄金时期减肥。

饮食减肥的方法

1、蛋白质减肥

饮食减肥是很多人都在用的，但用没有用对就不一定了。最常见的饮食减肥就是蛋白质减肥，所谓的蛋白质减肥就是断碳水，只吃一些优质的蛋白，比如说鸡蛋、牛肉等。

同时搭配热量比较低的.水果，一日三餐都这样吃，不吃油腻不吃辛辣，少盐，三天就能看到体重有明显的变化。因为增加蛋白质减少碳水，能够加速新陈代谢，让脂肪转换成能量，从而降低体重。

2、喝水减肥

喝水减肥不仅仅是只喝水而已，也要搭配少量的饮食以及运动。喝水能够加速新陈代谢，而适当的饮食能够补充身体所需要的营养，运动能够加速脂肪的燃烧，多管齐下以后就能够让体重保持在一个稳定的水平，对于懒人来说是非常合适的。

3、产品辅助减肥

在所有的方法里面，产品辅助应该是最简单的，比如说服用白芸豆压片糖果，它里面含有白芸豆的成分，白芸豆能够阻断身体吸收多余的脂肪。

里面的苦瓜元素能够清除垃圾以及减少糖分和脂肪的堆积，同时还能起到一定的调节血脂的效果。而黑蒜又能够分解脂肪，所以这样的产品在辅助减肥上一定是有很明显的作用的。